Täydellisimmät lepoajat ihmiskehosta saa unen aikana. Kun unta alkaa, solujen uudistumisprosessi alkaa, ja keho on täynnä elintärkeää energiaa.
Raskaana oleville naisille univaikeus on erittäin tärkeä, koska raskauden aikana eri elinten ja järjestelmien kuormitus lisääntyy. Siksi nainen raskauden aikana haluaa jatkuvasti nukkua, varsinkin ensimmäisinä kuukausina.
Tavanomainen yöunet raskaana olevalle naiselle tulee olla 8-9 tuntia, kunhan kehon on palautettava voimansa. Unen puute raskauden aikana voi lisätä ärtyneisyyttä, nopeaa väsymystä ja hermoston vajaatoimintaa. Tuleva äiti on suositeltavaa mennä nukkumaan viimeistään klo 11 ja herätä noin klo 7.
Mutta valitettavasti kaikki äidit eivät voi varautua tällaiseen keskeytymätönyn nukkumaan. Joku nukkuu aikaisemmin, jotkut myöhemmin, ja jotkut saattavat jopa joutua unettomuuteen. Sattuu myös, että unihäiriöt ilmenevät epämiellyttävien unelmien vuoksi levottomaksi uneksi, koska nainen voi herätä vain keskellä yötä.
Unessa raskauden aikana on orgasmeja, jotka voivat myös olla syy heräämään unesta, mutta samaa mieltä, tämä on miellyttävä syy!
Mitä raskaana olevien naisten unet sanovat?
Usein raskaana oleville naisille on painajaisia, jotka voivat aiheuttaa unettomuutta. Tämä johtuu elämässä ja perheessä tapahtuneista muutoksista, varsinkin jos naisia kohdellaan ahdistuneiden tunteiden tai synnytyksen pelon vuoksi. Tämä tapahtuu yleensä, kun nainen odottaa ensimmäistä lasta.
Ajan myötä, kun nainen tottuu uusiin tiloihinsa ja lopettaa huolestuttavan, miellyttävämmät ja positiiviset unet alkavat haaveilla häntä.
Kuinka nukkua kunnolla raskauden aikana?
Monet tulevat äidit ovat kiinnostuneita tällaisista kysymyksistä: kuinka nukkua kunnolla raskauden aikana, millä puolella ja paljon enemmän. Vastaamme kaikkiin kysymyksiin raskaana olevien naisten nukkumisesta.
Kun raskaus on alkuvaiheessa, kun kohtu on pieni ja se suojaa rintalastan luustoa, voit nukkua missä tahansa sopivassa paikassa. Mutta ajan myötä raskaana olevan naisen unelma tulee levottomaksi, koska se aiheuttaa haittaa. Kun mahalaukku tulee näkyvämpiä ja rintalastat tulevat herkiksi puristumiselle, tavalliset nukkumisasennot on hävitettävä, koska ne voivat aiheuttaa huomattavia epämukavuuksia ja epämukavuutta unen aikana.
Jos pidit nukkumaan ennen vatsasi raskautta, tämä asento on korvattava. Koska jatkuvasti kasvava vatsa, tunnet itsesi makaa pallo. Voi olla paljon kätevämpää makaamaan toiselta puolelta vauvalle tulevan vauvan ympärille. Vatsan nukkuminen raskauden aikana on mahdotonta jo toisen raskauskolmanneksen aikana, sillä noin viidennellä kuukaudella mahalaukku on niin laajentunut, että se vain estää sinua nukuttamasta tavanomaiseen asemaanne, on myös vaarallista nukkua vatsasi tällä hetkellä, koska liikaa painostusta hedelmiä.
Nukkuminen selässä raskauden aikana on paljon helpompaa kuin vatsasi. Mutta nukkuminen selkäsi raskauden aikana on täynnä sellaisia seurauksia kuin selkäkipu, peräpukamien paheneminen, hengitysvaikeudet ja verenkierto sekä verenpaineen lasku.
Makaa selällesi raskauden aikana on äärimmäisen vaarallista, koska raskaana olevan kohdun massa sijaitsee selkärankakohdassa, suolistossa ja huonompi vena cava, joka on vastuussa veren palauttamisesta alavartista sydämeen.
Sopivin paikka nukkua raskauden aikana on sijainti vasemmalla puolella. Tässä asennossa veren virtaus paikkaan, jossa vauva sijaitsee, paranee, munuaisten toiminta paranee, mikä auttaa vähentämään jalkojen ja käsien turvotusta. Tässä asennossa, käytännöllisesti katsoen laita jalka jalkaan tai laita jalkasi väliin tyyny tai taitettu huopa. Jos herät yöllä toisessa paikassa, käänny heti vasemmalle puolelle. Tämä on erinomainen paikka hyvän unen kannalta, mikä suosii myönteisesti tulevaa äitiä ja vaimoaan.