Kun sveitsiläinen eläintieteilijä P.Hodiger meni retkikuntaan, selvisi kuinka paljon aikaa on käytetty nukkumaan ja lepäämään erilaisia eläimiä. Päinvastoin kuin yleinen usko laiskuuden uneliaisuuteen, kävi ilmi, että suurimmat ratapölkyt ovat leijonia. Ne kuivuvat 20 tuntia peräkkäin, mutta edellä mainittu laiskuus on vain 15. Useimmat jyrsijät nukkuvat jopa 10-12 tuntia päivässä, ja jättiläiset ovat norsu ja kirahvi vain 4. Entä ihmisistä? Henkilö kuluttaa 8-10 tuntia unessa, mikä tarkoittaa vähintään kolmasosaa hänen elämästään. Ja jos pienemmät veljämme tuottavasta levosta riittää eristäytyneeseen minkkiin tai vaikeasti tavoitettavaan oksaan, anna meille mukavuutta kaikkien lajityypin mukaan. Puhutaan siitä, kuinka ja millä puolella nukkumaan kunnolla, nukkumaan, mihin asentoon ja mihin tyynyyn joudut nukkumaan raskaana tai tuki- ja liikuntaelinten sairauksien kanssa, ja mitä yleensä pidetään meissä ihmisissä normaalin unen kriteerinä.
Kuinka nukkua kunnolla, kyljessäsi tai selässäsi?
Ensin käsitellään poseja. Venäjän federaation ja Euroopan maiden terveysministeriön edustajien mukaan kaikki vartaloasema ei sovi tehokkaaseen uneen ja lepoon. Miten sinun täytyy nukkua niin se on oikein? Tässä asiassa selkärangan ja kardiovaskulaarisen järjestelmän fysiologia on verotettavaa. Nukkuminen on välttämätöntä, jotta kaikki lihakset ovat täysin rentoja eikä aluksia puristeta. 100% näistä ehdoista vastaa pose "makaa selällesi". Lääkärit kutsuvat sitä oikein ja optimaalisesti, koska selkäranka tässä tapauksessa on täysin rento ja veri liikkuu vapaasti kehon läpi kyllästämällä jokaisen solun happea.
Toisessa paikassa lääkärien sallimissa poseissa on kehon sijainti sivussa. Oikealla valinnalla vuodevaatteet, patja ja tyyny, on aivan mahdollista rentoutua hyvin ja tehokkaasti levätä. Se on vain, mihin puoleen nukkua kunnolla, vasemmalla tai oikealla, lääkärit eivät ole sopineet. Mutta luultavasti tämä on jo jokaiselle yksityinen asia.
Ja loppujen lopuksi ehdottoman kelvoton asema - tämä asema vatsassa. Ensinnäkin tässä ei voi olla mitään lihasten rentoutumista. Loppujen lopuksi selkä on yksinkertaisesti kierretty tässä tapauksessa. Toiseksi tämä asento ei johda päänsärkyyn aamulla, vaan myös osteokondroosin ja skolioosin kehittymiseen, samoin kuin kohdunkaulojen verenkierron aiheuttamaan sydämen vajaatoimintaan.
Ja miten nukkua kunnolla, tyynyllä tai ilman sitä?
Tämä on toinen kiistanalainen kysymys, keskustelu, jossa nykyaikaisen lääketieteen edustajat ja Neuvostoliiton kovettumisen esculopes johtavat toisiaan. Ensimmäinen väite, että tyyny tarvitsee, ja viimeinen mutka, joka ei ole. Ja vielä, miten nukkua kunnolla, tyynyllä tai ilman sitä? No, tietysti, tyynyllä, varsinkin jos sinulla on kumartuva selkä ja leveät hartiat. Vain tämä vuodevaatteet on valittava oikein. Hyväksyttävin vaihtoehto on ortopedinen tyyny, joka vie kehosi ääriviivat. Mutta tässä tapauksessa on joitain vivahteita. Tyynyn korkeuden tulee olla yhtä suuri kuin olkasi leveys. Muutoin kaula taipuu unessa, mikä puolestaan johtaa häiriöön verenkierrossa aivoihin ja päänsärkyyn heräämisen jälkeen. Mutta jos ortopedinen tyyny on liian kallis sinulle, älä lannistu. Yksilöllinen lähestymistapa ja tavallinen sulka on varsin sopiva.
Kuinka nukkua kunnolla raskaana oleville naisille ja osteokondroosille?
Täällä taas ohjaamme lääkärin määräyksiä. Loppujen lopuksi raskaus ja tuki- ja liikuntaelinten sairaudet edellyttävät lääkärien tarkkaa seurantaa. Joten, miten nukkua kunnolla raskaana oleville naisille? Paras asento odottaville äideille makaa hänen puolellaan. Joten selkä ja sisäelimet ovat vähiten ladattuja. Taaksepäin, huolimatta tämän tilanteen oikeellisuudesta, raskaana olevat naiset eivät voi nukkua kategorisesti eikä mahassa. Ensimmäisessä tapauksessa vatsaontelon sisäelinten kuormitus kasvaa ja sen seurauksena,
Mutta ihmiset, joilla on skolioosi ja muut selkärangan sairaudet, pitäisi nukkua paremmin heidän selkänsä. No, raskaana oleville naisille ja opornikoville paras vuodevaatteet ovat keskipitkän ortopedinen patja ja yksilöllisesti valittu tyyny. Ei puisia kilpiä tai pörröitä höyhenpeitteitä.
Nämä yksinkertaiset säännöt ovat olemassa koko ihmisen unessa. Tartu niihin, ja sinä aina tuntuu iloiseksi ja lepäämään.