Ensimmäisen raskauskolmanneksen: suositukset

Jokainen tuleva äiti ymmärtää, että nyt hän on vastuussa paitsi itsestään ja terveydestään, mutta myös tulevan vauvan kehityksestä. Jokaiselle raskauden kolmannekselle merkillä on omat vivahtonsa ja nykyisen ominaisuutensa. Raskaana ensimmäisellä kolmanneksella voi antaa joitain suosituksia. Seuraavaksi heikentynyt äiti pystyy pitämään tämän elinajan rauhassa ja hyvän mielialan maksimissaan.

Suositukset raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana

Vihje 1: Säädä ruokavaliota ja ruokavaliota

Ensinnäkin tasapainoinen ruokavalio vaikuttaa raskauden kulkuun ja murusien kehittymiseen, koska naisen tulee noudattaa valikonsa. Raskaana olevan naisen ruokavaliossa pitäisi olla hedelmiä, vihanneksia, hapan maitotuot- teita, kalaa, lihaa. On vältettävä teräviä savustettuja ruokia hylkäämään säilykkeiden käyttö. Sinun täytyy syödä pienissä osissa, mutta usein.

Vinkki 2: Poista alkoholi ja savukkeet

Ne naiset, jotka polttavat, tarvitsevat kokonaan tupakoinnin. Tämä tapa vaikuttaa negatiivisesti sikiön kehitykseen. Alkoholi myös vahingoittaa vauvaa ja voi olla yksi syy vakavien patologioiden esiintymiseen.

Vinkki 3: Anna laadukas uni

Yksi tärkeimmistä vinkkeistä raskaana oleville naisille ensimmäisen kolmanneksen aikana on se, että tulevan äidin tulee seurata hänen unelmansa. Tänä aikana nukkumaan vähintään 8 tuntia yöllä. On toivottavaa levätä ja päivällä.

Vinkki 4: Pussilla kaktareita tai keksejä sängyn lähellä

Tämä on tarkoituksenmukaista päättää, miten käsitellä toksemia. Jos aamulla, heräämisen jälkeen, syömään palan keksiä tai evästeitä, niin pahoinvointi ja oksentelu eivät ehkä näy lainkaan.

Vihje 5: Ratkaise ongelmia työn kanssa

Tuleva äiti ei saa unohtaa, että hänen työaikaansa vaikuttaa myös raskauteen. Jos nainen työskentelee haitallisessa tuotannossa, sen jälkeen kun hän on saanut lääkärintodistuksen, hänet on siirrettävä helposti .

Vihje 6: Liikunnan seuranta

Tietenkin ylläpitäminen fyysisessä muodossa on tärkeää raskaana oleville naisille. He voivat jatkaa urheilua, mutta sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa, sillä liialliset kuormat voivat vahingoittaa sikiötä. Myös lääkäri voi suositella eräiden harjoitusten poissulkemista.

Vihje 7: Ole varovainen terveydellesi

Yksi tärkeimmistä vinkkeista raskaana oleville naisille ensimmäisen kolmanneksen aikana on, että kaikki ahdistuneita oireita, kuten verenpaineen ilmaantumista, vatsakivua, ei pidä ottaa kevyesti. On välttämätöntä neuvotella välittömästi lääkärin kanssa.

Vinkki 8: Älä käytä lääkkeitä ilman lääkärin määräämistä.

Monilla lääkkeillä on rajoituksia raskauden aikana. Jotkut niistä ovat sallittuja myöhemmin, mutta vasta-aiheet ovat varhaisessa vaiheessa. Koska ensimmäisinä viikkoina on elinten laittaminen, ja lääkkeillä voi olla kielteisiä vaikutuksia, lisäksi vauvan suojeleminen ulkoisilta vaikutuksilta on istukka, joka ensimmäisellä kolmanneksella on vain muodostumassa. Siksi jopa kylmänä, erikoislääkärin kuuleminen on välttämätöntä, jotta hän nimittää turvallinen hoito.

Vihje 9: Rekisteröity naisten kuulemiseen

Jotta saisit täydellisen kuvan rasvojen terveydestä ja kehityksestä, raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana todellinen neuvonta on rekisteröidä naisten kuulemiseen ennen kauden 12. viikolla. Lääkäri voi seurata naisen kuntoa jo ensimmäisiltä kuukausilta.

Vinkki 10: Vältä stressaavia tilanteita

Näissä yhdeksässä kuukaudessa naisen on välttämättä yritettävä välttää ristiriitoja, kiistoja ja yrittää käydä enemmän, mennä teattereihin, näyttelyihin, harrastaa harrastusta, parantaa mielialansa ja ladata positiivisia tunteita.

Nämä suositukset auttavat tekemään raskauden ensimmäisen kolmanneksen mukavan ja mielenkiintoisen askeleen kohti vauvan syntymää.