15 asiaa, jotka auttavat sinua tuntemaan paremmin

Jokaisella meistä on hyviä päiviä ja huonoja päiviä. Siksi on tärkeää tietää, miten täyttää optimismin puute ja lisätä luottamusta parempaan huomiseen.

Ensisilmäyksellä voi tuntua, että nämä menetelmät ovat liian monimutkaisia, mutta usko minua, ne ovat alkeellisia. Vain hengitä syvemmälle ja päästä alas!

1. Aja ensin lasillista vettä.

Vesi on olennainen osa ihmiskehoa. Stressin aikana tai vain pahalla tuulella keho voidaan kuivata. Tämän välttämiseksi riittää juoda lasillinen vettä ja tuntea positiivisten tunteiden nousu. Kokeile sitä!

2. Tee sänkysi.

Vaikka tämä menetelmä kuulostaa hieman oudolta, se auttaa ajattelemaan järjestystä ja ohjaamaan heidät oikeaan suuntaan.

3. Siirry kylpyammeeseen ja suihkussa.

Kun käytät suihketta, näyttää siltä, ​​että pese pois koko negatiivinen ja jätät kylpyhuoneet täysin erilaiseen henkilöön. Siksi, jos tuntuu, että energia jättää sinut, yritä suihkuttaa tai liota vaahtokylpyyn.

4. Anna itsesi syödä jotain tyydyttävää ja todella hyödyllistä.

Jos et ole varma ruoan hyödyllisyydestä, ota se huomioon. Oikea ruoka voi kompensoida energian puutetta, parantaa mielialaa ja yleistä hyvinvointia. Älä koskaan laiminlyö terveellistä ruokaa. Muista, että me syömme!

5. Yritä kävellä raitisessa ilmassa.

Kun surullisimmat hetket, rohkeasti mennä ulos raitista ilmaa ja kävellä. Ilma, luonto tai kaupunkikuva - se mitä "ravistelee" sinua, sen pitäisi. 15 minuutin lämmitys ei ole vielä vahingoittanut ketään.

6. Vaihda vaatteita.

Psykologit antavat vähän neuvoja: jos sinusta tuntuu, että melankolia kattaa pään, eikä ole mitään voimia, yritä vain vaihtaa vaatteita. Vaikka sinun ei tarvitse lähteä talosta. Yleensä tämä menetelmä auttaa piristämään välittömästi.

7. Muuta ympäristöäsi.

Ympäröivän tilan muutos vaikuttaa aina myönteisesti henkilön mielialaan. Joten älä pelkää muuttaa tuttua ympäristöäsi. Voit vapaasti mennä kahvila, kirjasto, ystävä. Älä istu neljälle seinälle.

8. 15 minuutin keskustelu pelastaa huono tunnelma.

On osoitettu, että pakkomielteistä ja surullisesta ajatuksesta päästään eroon toisen ihmisen kanssa käytävästä keskustelusta abstraktilla aihealueella. Ei ole väliä kuinka kommunikointi tapahtuu: Internetin välityksellä, puhelimitse tai elävänä. Tärkeintä on, että 15 minuutin keskustelu auttaa innostaa ja virittää myönteiseen mielialaan.

9. Tanssi suosikki rytmikappaleesi.

Jokaisella meistä on laulu, joka tekee sinusta tanssia ja nauti rytmin ja melodian. Hetkissä surussa, sisällytä sellainen laulu ja antamalla tunnelmasi tunkeutumaan, tanssia. Tanssi houkuttelee ja rentoutuu ja lähettää huonoja ajatuksia.

10. Harjoittele vähän harjoittelua.

Lyhytaikaisessa rytmissä on hyvin vaikeaa löytää aikaa urheilulle. Siksi vie 5-10 minuuttia yksinkertaisten harjoitusten tai jopa pienen osan modernin joogan joukosta. Se puhdistaa täydellisesti ajatukset ja palauttaa myönteisen asennon.

11. ryhtyä töihin.

Et voi keskittyä surun ajatusten takia - päästä alas työskentelemään. Vaikka teette jotain pieniä, sinusta tuntuu heti paljon paremmalta. Ei ihme, että he sanovat, että työ auttaa jopa kaikkein laiminlyötyissä tapauksissa.

12. Halaa lemmikkisi.

Tiedät, että eläimet reagoivat erittäin herkästi emotionaalisen ilmapiirin muutoksiin. Jos yhtäkkiä tuntuu, että kaipuu syö sinua sisältä, niin vain aivohalvaus tai halata lemmikkisi. Tulet heti tuntemaan paremmin!

13. Kirjoita luettelo asioista, jotka olet jo tehnyt.

Älä kirjoita luetteloa suunnitelmista, jotka on tehtävä vain, jos olet surullinen ajatuksia. Tee sen sijaan luettelo asioista, jotka olet jo tehnyt. Jopa pienintä suoritettua tehtävää pidetään pienenä voitokseena itsekseen ja auttaa uskomaan omaan voimaansa.

14. Katso hauskoja videoita.

Kestää muutaman minuutin katsella hauskoja videoita Internetissä. Joskus pari tällaista videota riittää, eikä kasvosi hymy poistu koko päivän.

15. Salli itsesi tuntea paha.

Ehkä se kuulostaa oudolta, mutta sinulla on aina oikeus tuntea olonsa tuntemattomaksi, surulliseksi ja harjoittaa "itsensä pilkkoutumista". Jos et ole ollenkaan tyytyväinen, anna itsellesi vähän surua. Joskus me kaikki tarvitsemme aikaa tuntea paremmin.