Voimistelu silmille koululaisille

Visio on yksi ihmisen tärkeimmistä aistinvaraisista elimistä, joten sitä on suojeltava nuorilta. Nykyaikaisen teknologian aikakaudella ihmiset kohtaavat yhä enemmän näköongelmia, ja heitä esiintyy myös kouluikäisillä lapsilla. Yleisin syy koululaisten näköhäiriöiden ja tällaisten sairauksien, kuten myopian, astigmatismin, strabismuksen, varhaiseen kehittymiseen on tietokonepelien väärinkäyttö ja TV-sarjakuvien katselu. Sen sijaan, että kävisit ulkoilmaan, aktiiviseen lepoon ja annosteltuun lukemiseen, lapset viettävät kaiken vapaa-ajansa näytön eteen, mikä ei voi vaikuttaa heidän näkemiskeihinsä. Tietokoneen kielteinen vaikutus koululaisten nähtäväksi on, että silmien lihakset, jotka eivät ole vielä vahvistuneet, ovat hyvin väsyneitä pitkästä kannasta. Jos näin tapahtuu säännöllisesti, visio alkaa nopeasti laskea.

Tämä voidaan kuitenkin välttää asettamalla rajoituksia tietokoneelle ja televisiolle, vaihtamalla silmien jännitystyötä (tekemällä kotitehtäviä, lukemalla) lepäämään. Myös lääkärit ja silmälääkärit suosittelevat voimakkaasti koululaisten silmän voimisteluja sekä kotona että koulussa. Koululaisten näkökyvyn suojaaminen on erittäin tärkeää, koska myopiaa on yleensä vaikea hoitaa.

Voimistelu silmille on sopivin tapa ehkäistä näköhäiriöitä nuoremmilla koululaisilla, sillä jos opettaat lapsia varhaisessa iässä tekemään näitä harjoituksia, siitä tulee erittäin hyödyllinen tapa. Jos lapsesi oppilas on jo näkynyt näkövammaisena, visuaalinen voimistelu tulee tehdä välttämättä. Säännölliset harjoitukset silmille estävät näkökyvyn heikkenemisen, joka oppilaiden keskuudessa usein päättyy lääkemääräyslaseilla. Luokat tulisi tehdä 2-3 kertaa päivässä ja omistaa 10-15 minuuttia. Näiden harjoitusten aikana silmien lihakset rentoutuvat ja lepäävät ja silmien myöhempi kuorma tuntuu paljon helpolta. Tällainen lataaminen silmille on hyödyllistä paitsi koululaisille, se ei vahingoita aikuisia, etenkin niitä, joiden työhön liittyy päivittäin "viestintä" tietokoneen kanssa.

Esimerkkejä harjoituksista silmille, suositellaan koululaisille

Seuraavassa kuvatut harjoitukset pyrkivät lieventämään jännitystä silmä-lihaksista, kouluttamaan niitä sekä lisäämään majoitusta parantamalla verenkiertoa silmäkudoksissa. Jokainen niistä on toistettava useita kertoja (ensimmäinen 2-3 kertaa, silloin kun lapsi tietää jo, mitä on tehtävä - 5-7 kertaa). Kun ilmoitat harjoituksia lapselle, muista suorittaa heidät hänen kanssaan: visuaalinen esimerkki toimii joskus paremmin kuin mikään muu sana.

  1. "Kuolleen miehen Bluff". Purista silmiäsi tiukasti 5 sekunnin ajan ja avaa ne sitten.
  2. Butterfly. Vilkaise silmiäsi, kuten perhonen heiluttaen siipiä - nopeasti ja helposti.
  3. "Liikennevalo." Vaihtoehtoisesti sulje vasen, sitten oikea silmä, kun rautateiden liikennevalo vilkkuu.
  4. Ylös ja alas. Katso ensin ylös ja sitten alas ilman kallistamatta päätäsi.
  5. "Sillä tunnissa." Anna silmät katsoa oikealle, sitten vasemmalle, kuten kello: "tick-kyllä". Toista tämä harjoitus 20 kertaa.
  6. "Ristinolla." Piirrä suuri ympyrä silmiesi kanssa myötäpäivään ja sen jälkeen sitä vasten. Nyt piirrä risti: ensin katsoa oikealle ylös, sitten vasemmalle alas ja sitten päinvastoin, tarkastelemalla kahta perinteistä linjaa ristikkäin.
  7. "Peepers". Älä vilkaise silmiäsi niin kauan kuin mahdollista. Kun vilkaistu, sulje silmäsi ja rentoudu, kuvittele, että olet nukkumassa.
  8. "Hieronta". Sulje silmäluomet ja hiero kevyesti silmiäsi sormillasi.
  9. "Lähellä". Keskitä silmäsi ensin esineeseen, joka on huoneen vastakkaisessa päässä (kaappi, viileä lauta jne.) ja katsele sitä 10 sekuntia. Näkyy hitaasti lähiobjekti (esimerkiksi sormesi) ja tarkastele sitä myös 10 sekunnin ajan.
  10. "Focus". Katsokaa silmäsi irti, liikkuvasta esineestä (kädestäsi). Tässä tapauksessa käden pitäisi olla selvästi näkyvissä ja kaikki muut etäisyyksien kohteet - epäselvä. Sitten keskitä silmä, päinvastoin, taustan taustalla.

Voimistelu silmille, suunniteltu nuorille koululaisille ja lastentarhojen lapsille, voi sisältää pelin elementtejä. Esimerkiksi nämä harjoitukset voidaan suorittaa runollisessa muodossa ja, myös äänitallennuksena, ne suorittavat koko tiimi.