Ehdottomasti kaikkia silmälääkäreitä kehotetaan suorittamaan harjoittelua harjoitteluun. Yksi suosituimmista alueista on voimistelu Avetisovin silmille. Se toimii erinomaisena silmäsairauksien profylaksina sekä tehokkaana tapana palauttaa sen oireet. Harjoitus on helppo suorittaa myös työpaikalla, lounastaukoina.
Mikä on Avetisovin silmien voimistelun perusta?
Periaatteet, joihin tämä näkökyvyn restaurointitekniikka perustuu:
- silmän lihasten vahvistaminen;
- tuodaan silmämunan oikeat liikkeet automatismiin;
- majoitus koulutus;
- silmänsisäisen nesteen ja verenkierron paraneminen verkkokalvossa.
Näiden tavoitteiden saavuttamiseksi on tärkeää harjoittaa harjoituksia säännöllisesti pitkään.
Miten voimistelu suoritetaan Avetisovin silmille?
Ennen harjoittelua täytyy istua tuolille, tasata selkäsi ja rentoutua mahdollisimman paljon.
Voimistelu Avetisovin silmissä kuvissa kommentteja:
- Sulje silmäsi, purista silmäluometsi tiukasti, 5-8 sekuntia, avaa silmäsi leveäksi ja yritä vilkkua noin 10 sekunnin ajan.
- Johtaa silmämunat oikealle ja vasemmalle useita kertoja.
- Tee silmien pystysuuntaiset liikkeet, nimittäin - ylös ja alas 6-8 sekunniksi.
- Kierrä silmämatteja toisen käden suuntaan 5 sekuntia ja sitten - päinvastoin, myös 5 sekuntia.
- Katso alas oikealla alhaalla ja siirrä se vasemmalle yläkulmalle. Sama tehdään vastakkaiselle puolelle. Toista useita kertoja.
- Suorista etusormi tai ota kädessäsi kynä. Vedä se ulos edessäsi ja nosta hitaasti nenä, keskittyen sormen kärkeen tai lyijykynällä. Tuo aihe nenän sillalle, pidä sitä siellä 5-6 sekuntia.
- Voit tarkistaa tarkasti etäisyyden, jos haluat keskittyä johonkin aiheeseen (2-3 sekuntia). Työnnä kynäkynä silmien eteen täysin ulottuvan käden (noin 30 cm) etäisyydeltä, tarkenna se, katsele 4-5 sekuntia. Katsele jälleen etäisyyttä. Toista 12 kertaa.
- Leikkaa tahmea kirkas paperi ympyrä, jonka halkaisija on 3-5 mm, kiinnitä se ikkunan lasin silmien tasolla. Voit kääntää näkymän paperilokerosta ikkunoiden takana olevista esineistä ja toistaa 11-12 kertaa.
- Hitaasti vedä silmämunat kuva 8, toista vähintään 6 kertaa.
- Tee sama harjoitus kuin vaiheessa 1.
- Vedä käsisi edessäsi (silmätasolla), taivuta peukalo ylös. Keskity sen kärkeen. Nosta kättäsi hitaasti taivuttamatta sitä vasemmalle ja seuraa silmiä sormella. Sama pätee toiselle puolelle. Toista 5-7 kertaa.
- Peitä silmäluomet, rentoudu. Molempien käsien eturaajat on sijoitettava silmän ulkosivulle, hieronta on helppoa.
- Ilman nostamalla silmäluomia, tee silmämunien pyörimisliikkeet ensin yhdeksi, sitten toisella suunnalla.
