Mitä voit syödä imetyksen aikana?
Yleensä uudet vanhemmat saavat paljon sukulaisilta ja ystäviiltä tietoa siitä, mitä on syytä syödä äitejä imetyksen aikana. Mutta älä sokeasti kuuntele niitä. On parempi noudattaa seuraavia asiantuntijoiden suosituksia ruokavaliosta synnytyksen jälkeen hoitavalle naiselle:
- Ruokavaliota on vaihdeltava, mutta uusia tuotteita tulee antaa varoen jättää ei-toivottuja reaktioita muruissa. Ruoka on edullisesti keitetty, haudutettu tai keitetty kaksinkertaisessa kattilassa, eikä paistettua.
- Ruokavaliota imettäville äideille syntymän jälkeen voit päästä vihannekset ja hedelmät, mutta mieluiten keitetyt tai leivonnaiset. On myös oltava varovaisia suuren määrän porkkanoita, tomaatteja ja muita vihreitä värejä ja hedelmiä, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Siksi kun lapsi ei kasva, on parempi kieltää heidät.
Ei kuitenkaan ole välttämätöntä ja syödä ruokaa kun synnytyksen hoito äiti on liian jäykkä: likimääräinen valikko sisältää joukon hyvin erilaisia tuotteita:
- puuroa, joka kypsennetään vedessä (kaurapuuro sopii hyvin ja jos vauva on alttiina ummetusta varten, riisi olisi suljettava pois);
- Keitot , joissa kaalia ei ole lisätty;
- haudutettua, paistettua tai keitettyä lihaa ja kalaa, höyrytettyä härkää;
- kova juusto;
- raejuusto;
- höyry omelet;
- keksi keksit ilman lisäaineita;
- pannukakut;
- pannukakut;
- juustokakut;
- pyöryköitä.
Juomista on syytä suosia makeuttamatonta vihreää teetä,
Ruokavalio laihtuminen
Ruokavalio synnytyksen jälkeen laihtumiseen sekä imetyksen että imetyksen aikana äitien tulee olla tasapainossa. Sulje pois kakkuja, kakkuja, jäätelöä ja muita tarpeettomia makeisia sekä liian rasvaista ruokaa ja savustettua lihaa. Syö 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina. Ja muista, että liian tiukka ruokavalio laihtuminen synnytyksen jälkeen hoitava äiti on kielletty. Syö kaiken voit imetyksen aikana ja juo enemmän - silloin ihanteellinen paino on taattu sinulle.