Jokainen nainen unelmoi nopeasti elpymään synnytyksestä. Jos vauvan ulkonäköprosessi oli luonnollista, palaaminen entisiin muotoihin tapahtuu ilman paljon vaivaa. Jos syntymä on tehty operatiivisen toimenpiteen avulla, äidilleni on paljon kysymyksiä. Onko liikunta sallittu keisarileikkauksen jälkeen? Milloin aloitetaan keuhkoputkien jälkeiset harjoitukset vatsalle? Mitä harjoituksia voidaan tehdä keisarileikkauksen jälkeen?
Fyysiset harjoitukset keisarileikkauksen jälkeen - milloin ja miten?
Useimmat äidit ovat huolissaan vatsan ja lukujen nopeasta ennallistamisesta keisarileikkauksen jälkeen : venytetty iho ja lihakset, kipu sauman alueella - kaikki tämä antaa naiselle paljon ahdistusta. Lääkärit kuitenkin varoittavat: osallistumasta aktiivisesti harjoituksiin, koska keisarileikkauksen jälkeen ei ole tarvetta kuuden ensimmäisen toimintavuoden aikana. Tosiasia on, että tänä aikana vaurioituneet kudokset ovat vaurioituneet ja arpi muodostuu kohdussa keinonpuoleisen alueen kohdalla keisarileikkauksen jälkeen . Aktiivisella fyysisellä rasituksella voi olla epäselvyys postoperatiivisessa ompeleessa tai huonomman arven muodostamisessa. Siksi voimakkaita harjoituksia lehdistölle tai laihduttamisen jälkeen keisarillisen tämän ajanjakson aikana eivät ole hyväksyttäviä.
Lisäksi, ennen kuin aloitat fyysisen. harjoituksia keisarillisen jälkeen, on välttämätöntä neuvotella tarkkailijan kanssa ja suorittaa ultraäänitutkimus. Aikojen aikana ohjaa tunteitasi: jos olet väsynyt tai on tuskaa, lopeta harjoitukset ja rentoudu. Kun vaginaalinen purkaus ilmestyy, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.
Harjoitusten kompleksisuus keisarileikkauksen jälkeen
Harjoitus 1
Naisen alkuasento harjoitusnumeron 1 suorittamiseksi: hänet selässään, vartaloa pitkin olevat varret.
Liikunta: levitä käsiä sivuille ja hengitä nosta. Liitä kämmenten yli pääsi ja ulospäin liitetyt kädet, taivuttaminen kyynärpäät, alhaalla pitkin runkoa. Toista harjoitus 4-8 kertaa hitaasti. Katso kädet: nostoaessa heitä päätäsi hieman kallellaan kallistamalla pääsi eteenpäin.
Harjoitus 2
Naisen alkuasento harjoitusnumeron 2 suorittamiseksi: selällään selässään, vartaloa pitkin venytetty runko.
Liikunta: taivuta polvia ja hengitä, vedä ne altaaseen nostamatta jalkoja lattialta. Inhale suorista jalat. Toista harjoitukset keskimäärin 4-5 kertaa. Jos hoidat helposti kuormituksen, vaikeuta harjoittelua: vedä lonkat vatsaan.
Harjoitus 3
Naisen alkuasento harjoitusnumeron 3 suorittamiseksi: selällään makaava, rungon varret venyvät.
Harjoittelu: Taivuta polvet oikeaan kulmaan, nostamatta jalkoja lattialta. Hengitettäessä hitaasti nostettava lantio, pään suuntaan, olkapään vyö ja jalat, vetämällä peräaukkoon. Rentoudu uloshengityksen aikana. Toista 4-5 kertaa. Harvennuksen monimutkaistamiseksi voit avata polvesi sivuilta nostamalla lantiota.
Harjoitus 4
Naisen alkupaikka harjoituksen numeroon 4: selkään selässään, kätensä ovat hänen päänsä alla.
Harjoitus: hitaasti nosta jalat, taivutettu polven oikeaan kulmaan, levitä polvet ja liitä jalat (hengähdys). Inspiraatiolla, mene takaisin lähtöasentoon vetämällä peräaukkoon. Toista 4-5 kertaa.
Harjoitus 5
Naisen alkuasento harjoitusnumeron 5 suorittamiseksi: selällään makaava, rungon varret venyvät.
Harjoitus: kääntäkää vetämällä jalkasi altaaseen, jätä jalat pois lattiasta. Hengitä tasaisesti, tempo on keskitasoa. Ensimmäisinä päivinä suorita harjoituksen 10 sekuntia seuraavalla tavalla - kasvatetaan asteittain käyttöaikaa 20 sekuntia. Voit vaikeuttaa harjoittelua vetämällä jalat vatsaan ja nostaen ne ylös (ilmassa).
Harjoitus 6
Naisen alkuasento harjoitusnumeron 6 suorittamiseksi: vatsassa makaamassa, polvien nivelten taivutetut jalat.
Harjoitus: taivuta ja kumota varpaat aktiivisesti, parantakaa samanaikaisesti pyöreitä liikkeitä jalkojesi kanssa. Tee harjoitukset keskimäärin. Harjoittelun ensimmäisten päivien jälkeen harjoituksen aloittaminen tapahtuu 10 sekunnissa, seuraavassa - 20 sekunnin kuluessa.
Harjoitus 7
Naisen alkuasento harjoitusnumeron 7 suorittamiselle: vatsan varrella, venyttää jalat, kädet liity käsissä, kyynärpäät levitettävät, leuka on käsiä vasten.
Harjoitus: Hengitä hitaasti päätä ja ylävartaloa hengittämättömästi, muuttamatta käsien asentoa. Hengityksessä palaa lähtöasentoon. Toista 2-3 kertaa.
Putoavien harjoitusten suorittaminen määräajoin, eikä aika ajoin, voit saavuttaa hyviä tuloksia palautuksen jälkeen. Tärkeintä - älä unohda varovaista asennetta itsellesi, jotta ei aiheuta haittaa.