Mitä psykologi neuvoo?
Ei ole mikään salaisuus, että tässä iässä lapset ovat haavoittuvampia kuin koskaan. Ja ylipainon syyt voivat olla psykologinen ongelma, jonka lapsi juuttuu. Lääkäri auttaa sinua selvittämään, kuinka voit laihtua 12-vuotiaalle lapselle, kun olet päättänyt syyksi: ongelmat, jotka liittyvät kommunikointiin vertaisryhmien, opettajien, riitojen kanssa perheessä, jossa lapsi on kasvanut, tai ehkä se on ensimmäinen rakkaus. Poistettaessa syytä lapsen neuroosiin, lapsi lopettaa automaattisesti painon nousun, t. ei ole mitään syötävää. Jos syy ei ole niin nopeasti poistettu, psykologi tarjoaa vaihtoehdon piiraille ja makeisille esimerkiksi hyppäämään köysiin, pyörittämään tai kiertymään kehää.
Tämän jälkeen sinun on otettava yhteyttä ruokavalioon, jotta voit säätää valikon ja keskustella lapsesi päivästä.
Mitä ravitsijä neuvoo?
Lääkäri kertoo sinulle, että ruoka tulee tehdä jakeittain 5-6 kertaa päivässä ja välttämättä pienissä osissa. Ja sinun täytyy syödä samaan aikaan. Jos haluat todella syödä välipalaa taukojen aikana, voit syödä vain kuivattuja hedelmiä tai pari pähkinää.
Täydellinen kielto on asetettu:
- kaikki makeiset, lukuun ottamatta hunajaa tai hilloa (enintään 1 rkl päivässä);
- kaikki hiilihappopitoiset juomat;
- kaikki jauhot, lukuun ottamatta leipää leseillä (voit syödä pienen osan aamiaiseksi);
- korkean kalorien kastikkeet: majoneesi, ketchup jne.;
- makkarat, makkarat jne .;
- kaikki välipaloja: aprikoita, rypytyksiä jne.
Lapselle suositellaan ruokaa monimutkaisia hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita: vihanneksia, viljaa ja hedelmiä (ota yhteyttä lääkäriin jälkimmäisten määrästä, koska ne sisältävät paljon sakkaroosia). Ja myös vähärasvaisia kalalajikkeita ja lihaa, mieluiten höyrytettyjä. Teini-ikäisten on välttämättä käytettävä rasvoja, joten yksi ruokalusikallinen kasviöljy on pakollinen tuote tätä ruokavaliota varten.
Jotta laihtua 12-vuotiaasta lapsesta, sekä tyttö että poika suositellaan juomaan vähintään 2 litraa hyvää vettä päivässä. Illallisen pitäisi syödä jotain valoa: raejuustoa, jossa on hedelmiä (enintään 250 g) ja juoda yrttiteetä.
Myös fyysisen toiminnan monimutkaisuus on otettu käyttöön teini-ikäiselle, se voi olla kuin tavalliset aamu-harjoitukset ja kuntosali tai tanssi urheiluseurassa valmentajan kanssa.
Kuinka laihtua 12-vuotiaan lapsen paino ja mihin ammattilaisista pitäisi puuttua, jos et pysty hallitsemaan itseämme, puretaan. Teini-ikäisen pitäisi ensin puhua ja selittää hänelle, että liiallinen paino on huono: ylimääräinen taakka sydämeen, riski tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle, verenpainetauti, tätä luetteloa voidaan jatkaa pitkään. Ja kun hän ymmärtää tämän ongelman, voit voittaa ongelmitta.