Sana "supistukset" liittyy läheisesti kipuun ja pelkoon, ja tämä on luonnollista. Mutta sinun ei tarvitse sopeutua vastustamattomiin pahoihin. Muista sanat kappaleesta: "Kun soitat veneen, niin se kelluu." On parempi muistaa toinen ilmaus: "Kuka tietää, hän on aseistettu". Siksi sinun pitäisi kerätä mahdollisimman paljon tietoa, miten lievittää kipua koetuksissa ja samanaikaisesti luopua synnytyksestäsi.
Apua taisteluissa
Mahdollisten ongelmien ratkaiseminen ei ole yksin, vaan rakkaimman yrityksen kanssa. Syntymän yhteinen käytäntö on nyt kohtuullisen suosittu. Kumppanisi, onko äiti, paras ystävä tai rakastettu, auttaa sinua löytämään tehokkaan ja luonnollisen tavan sinulle, kuinka helpottaa jaksotuksia. Jatkuva läsnäolo on häiriötekijä - älä jätä "yksi yhteen" tunteisiisi, roiskeilla ja jakamalla ne kumppanisi kanssa.
Rentoudu taisteluissa auttaa ja hyvä ilmapiiri. Sairaalaosaston tyyppi ei koskaan aiheuta positiivisia tunteita. Ota suosikkiasi mukanasi - tyyny, miellyttävät äänitallenteet tai aikakauslehti. Ensi silmäyksellä nämä pienet asiat eivät pysty auttamaan taisteluissa, vaan kuuntelemalla suosikkikappaleitasi tai tarinoita lehden ensimmäisten vaiheiden aikana, huomaat huomattavasti aikaa.
Liikkuminen on tehokas tapa nukutella synnytyksen aikana. Voit tehdä mitä tahansa, mikä vähentää kipua: kävele nopeasti tai hitaasti, tee rinteitä, kääntää sivuun kumppanin kanssa. Lisäksi se on hyödyllinen vauvalle, koska hänelle syntymäprosessi on myös vaikea testi. Pystysuuntainen asema edistää vauvan mukavaa sijoittamista kohdun kurkkuun, ja se aiheuttaa painon siirtämisen nopeammin. Jos yksinkertainen kävely ei auta selviytymään tuskasta, kokeile hyppäämällä fitballia tai roikkua ruotsalaisella seinillä.
Hieronta jaksojen aikana
Harvoin tehokkain tapa vähentää kipuja on hieronta. Hieronta aktivoi verenkiertoa, houkuttelee, rauhoittaa. Vaikka oletkin osallistunut kursseihin raskaana oleville naisille, voit ymmärtää, miten hieronta taisteluissa, voit kuunnella itseäsi ja tunteitasi. Rentouttava, helppohoitoinen hieronta on tehokasta supistusten välisillä väleillä, kun taas voimakas harjoittelu työn aikana. Taaksepelaaminen hieronnassa, nimittäin sakraalinen alue, jossa kohtaloon johtavat hermopäätteet sijaitsevat, voi vähentää kipuimpulssin lähetystä. Anestesiahieronta työn aikana voidaan suorittaa koko kämmen, sormenpäillä tai nyrkillä, tärkeintä on, että se antaa helpotusta. Tehokas hieronta synnytysvalmistukseen on etuosan lantion luun ulkonemien hierominen. Tämä stimulaatio auttaa sinua rentoutumaan ja helpottamaan kipua taisteluissa. Kun painat sakraalin romahduksen alueella, voit vähentää kipua ottelun aikana. Hieronta taistelujen aikana tapahtuu käsien nyrkillä tai peukaloilla melko intensiivisillä liikkeillä.
Merkittävää kipua lievittävää vaikutusta annetaan akupainantauksen aikana. Sen periaate on toimia biologisesti aktiivisilla pisteillä, mikä puolestaan parantaa verenkiertoa ja edistää kivunlievitystä. Synnytysnäkymissä on kaksi pääasiallista pistettä: hey-gu ja kuudes pernan. Hei-gu-piste sijaitsee harjan takapinnan syvennyksessä peukalon ja etusormen välissä.
Edellä mainittujen kipulääkkeiden hieronta ei saa aiheuttaa epämiellyttäviä ja vastenmielisiä tunteita synnytyksen aikana.
Kuuntele itseäsi, jakaa tunteet kumppanin kanssa ja sitten kaikki tapahtuu välttämättä!