Master-luokan seksuaalisesta tiedosta kokeneelta psykologilta
Miksi me menettää kiinnostus sukupuoleen? Kuinka täyttää "halu"? Voinko oppia nauttimaan enemmän iloa läheisyydestä? Vastauksia näihin kysymyksiin antaa psykologi Emily Nagoski kirjassaan "Kuinka nainen haluaa" (Mann, Ivanov ja Ferber Publishing House).
Onko hyvin tyhjä?
Eräänä päivänä asiakas kysyi Emily Nagosilta, miksi "halu" on tyhjennys. Tähän psykologi vastasi, ettei ole mitään hyvää. Paljon verrata suihkua. Joskus sillä on voimakas paine ja joskus - heikko. Pestä se tulee joka tapauksessa, mutta olosuhteista riippuen se on joko miellyttävä harrastus tai nykyinen kova työ.
Joten seksielämää. Konteksti - psykologinen asenne ja ulkoiset olosuhteet - vaikuttaa kykyyn kokea jännitystä ja nauttia prosessista. Samalla jokaisella meillä on oma kannustinjärjestelmä, joka vahvistaa ja heikentää halu "painetta". Esimerkiksi jos joku "alkaa" vain tungosta, niin toiselle, sama tilanne voi olla kielteinen tekijä.
Jännittävät ja lannistavat tekijät
Jotta voisit parantaa intiimeä elämää, sinun on ensin ymmärrettävä, mikä herättää ja lannistaa sinua. Tee näin kaksi listaa. Ensimmäisessä luettelossa kaikki olosuhteet, jotka auttavat sinua kokeilemaan toivoa ja muita - tekijöitä, jotka estävät sinua virittämästä iloa.
Tässä on pieni pinnasänky. Muista elämäsi menestyksekkäimmät eroottiset hetket ja kirjoita vastaukset kysymyksiin:
"Mitä näytit?"
- Kuinka tunsit?
- Missä mielessä olet?
- Mikä oli kumppanisi (ulkonäkö, tuoksu, käyttäytyminen ja niin edelleen)?
- Millä tavoin sinä olet? Kuinka usein olet tavannut? Oliko sinulla tunneperäisyyttä?
- Missä ja millä asetuksella olet harrastanut seksiä?
- Muistatko kaikki erityiset olosuhteet (esimerkiksi loma)?
- Millaisia toimia te ja kumppanisi tekivät?
Ja nyt ajattele epämiellyttävää seksuaalista kokemusta ja kuvaile yksityiskohdat samalla viitteellä.
Suuri kylpyamme, kasvava kärsimys ja lämpimät sukat
Positiivisista kannustimista voi olla kaikkea muuta. Esimerkiksi joku herättää kumppanin arkuutta ja erityistä asennetta. Erään Emily Nagoskin asiakkaiden kannalta vaikuttavinta eroottista signaalia olivat suuret kylpyammeet hotelleissa. Kun tyttö tajusi tämän, aloitti heti talon korjauksen.
Toinen nainen havaitsi, että hän saa suurimman ilon intimiteetistä, kun kumppani vähitellen "ajaa" hänet päivän aikana vihjeiden ja flirttausten avulla. Hän puhui miehelleen - ja heidän seksuaalisuutensa olivat tavallisia. Yleensä tiedät nyt, miten toimia.
Älä kuitenkaan unohda, että jotkut tekijät vaikeuttavat hauskanpitoa. Vaikka ympäröisitte positiivisia eroottisia signaaleja, vaimentavat olosuhteet voivat pilata kaiken. Joskus on melko helppo poistaa ne. Esimerkiksi yhden tutkimuksen aikana miehet eivät päässeet orgasmiin, ennen kuin he saivat käyttää sukkia. Näyttää siltä, että aiheet vain jäätyivät.
Jos olet liian kylmä, ota huopa. Piinaavat lämpöä? Kytke ilmastointilaite päälle. Häiritty meluisat naapurit? Odota hetki tai etsi toinen paikka. Mutta nämä ovat vain ulkoisia olosuhteita. Paljon tärkeämpää on, mitä tapahtuu päässänne. Tällä ja yritä ymmärtää nyt.
stressi
Ihmisen aivot mieleisivät kaiken stressin välittömänä uhkana elämälle. Korkea työmäärä työssä, ristiriidat työtovereiden kanssa, tyrkivä - hermostosi ovat samat kuin nälkäinen leijona, joka kulkee sinua kohti. Tietenkin tällaisissa olosuhteissa sinulla ei ole lainkaan seksiä.
Psykologien mukaan ei riitä ratkaisemaan ongelmaa, joka aiheutti stressiä. On edelleen tarpeen antaa aivolle signaali siitä, että kaikki on kunnossa. Tätä varten voit harrastaa urheilua, meditoida, nukkua kunnolla, käydä hieronnassa tai vain itkeä ja huutaa päästä eroon kertyneistä negatiivisista tunteista.
itsekritiikkiin
Naisten keskuudessa tehdyt tutkimukset osoittivat, että ne, jotka ovat tyytymättömiä omaan kehoonsä ja ovat alttiita itsensä pilkkaamista vastaan, ovat paljon vaikeampaa kokea seksiä. Ei yllättävää. On vaikea riemuita läheisyydestä, jos prosessissa olet jatkuvasti huolissaan siitä, onko rinnat eroottisesti kumpaavan eroittain ja onko kumppani huomannut liiallista ryppyjä vatsaansa.
Opi rakastamaan kehoa niin kuin se on. Pidä se säännöllisesti peilissä ja pane merkille kaikki arvokkuudet. Pakota sisäinen kritiikki hiljaa. Muuten, tämä koskee paitsi ulkoa. Sinun ei tarvitse kärsiä loputtomasti epäonnistumisten ja virheiden vuoksi. Tämä ajattelutapa voi johtaa vain masennukseen. Sen sijaan yritä kohtelevat itseäsi ystävällisesti ja myötätunnolla.
Kumppanin epäluottamus
Toinen tekijä, joka vaikuttaa merkittävästi kykyymme kokea seksuaalista haluaa on luottamus valittuun.
Useissa tapauksissa epäluottamusta on vaikea perustella. Se voi liittyä edelliseen epäonnistuneeseen kokemukseen. Esimerkiksi jos vanhemmat eivät ole kiinnittäneet tarpeeksi huomiota sinuun tai olet jo kokeneet epämiellyttävän tauon, niin todennäköisesti pelätte toisen pettymyksen.
Ja mitä lopulta? Sinä joko alkaa kärsimään kumppaninne kateellisuudella ja liiallisella pakkomiellä, tai päinvastoin, jää liian kauas ja kylmä. Tietenkin suhteet siihen eivät ole parempia.
Yritä rauhallisesti ymmärtää tunteitasi. Älä syytä itseäsi tai kumppaniasi. Myönnä vain, että heillä on sinulle. Ajattele, miten voit selviytyä heistä. Joskus tietoinen meditaatio auttaa, kun tarvitset vain huutoa, ja joskus paras tapa on jakaa ajatuksesi rakastajan kanssa. Vain sinä pystyt löytämään sopivan menetelmän.
Lisää siitä, miten työskennellä sisäisten ja ulkoisten tekijöiden kanssa, jotka vaikuttavat seksuaaliseen elämäänmme - kirjassa "Kuinka nainen haluaa".