Jokainen meistä elämä on mahdotonta ilman stressiä, lisäksi stressi on erittäin hyödyllinen asia, joka auttaa kehoa mobilisoimaan voimia. Kuitenkin, kun tällainen mobilisointi ja "säästäminen hukkuu", voimat ja resurssit käyvät alhaalla, tunne tuhoa, väsymystä, epämukavuutta, laskeutuvat kädet eivätkä halua elää. Tietenkin halusit elää! Keholla ei ole voimaa elää, sitä on kerättävä uudelleen.
Toisin sanoen, vastaus tällaiseen suosittuun kysymykseen siitä, kuinka voittaa masennus, on meidän puolestamme neuvosto, joka tuottaa energiaa. Kuinka tehdä se - lue alla!
Stressi ja masennus: elpymisen osatekijät
Urheilu - me liikkuvat ja hengitämme. Kun hengitämme (ja sitä aktiivisemmin teemme), enemmän happea ja ravintoaineita tulee aivoihin yksinkertaisesti siksi, että aktiivisten liikkeiden aikana alukset laajenevat ja kaikkien prosessien virtausnopeus kiihtyy. Jokainen solumme saa energiansa, vaikka urheilun aikana käytämme sitä (muista energiaa). Joten, jos todella välität stressin ja masennuksen voittamisesta huolimatta vastahakoisuudesta, laiskuudesta, väsymyksestä ja voiman menetyksestä, yritä ylös ja liikkua ja ymmärrä, että tämä on hyvä sinulle.
Huvitusta - heti kun melankolia on tullut, on opittava hemmotella. Se on oikein! Opi antamaan ilo ja jotain hemmotella: osta sellainen asia josta olet haaveillut, syö jotain, jota et anna itsesi päivittäin, tee manikyyri ja ole laiska kylvyssä. Muuten, me muistamme nautinnoista, kun opimme voittamaan masennuksen jakautumisen jälkeen.
avioero
On osoitettu, että naiset ovat paljon vahvempia ja vaikuttuneempia jakamisesta miesten kanssa, varsinkin jos tämä mies oli miehesi ja vielä enemmän, jos sen jälkeen joudut pysymään vauvan kanssa. Lisää öljyä tulipaloon:
- "Äkillinen" avioero - kun erottaminen aloitteentekijä on aviomies;
- avioero toisen naisen vuoksi.
Avioeron jälkeen monet naiset eivät enää näe itsensä, tutustuvat miehiin, uskovat miehet ja pelkäävät vakavia suhteita. Naiset kuuluvat pitkittyneeseen masennukseen, saavuttavat psykoosit ja jopa itsemurhat. Syy on se, että yksinäisyydellä (ensimmäistä kertaa monien vuosien aikana tai edes ensimmäistä kertaa elämässä) nainen pelkää, että se ei ole tarpeetonta maailmalle.
Mutta itse asiassa, miten voittaa murhenäytelmä avioeron jälkeen, ei ole tyhjää ja retorista kysymystä. Muista nautinnot ja jotain myönteistä:
- anna itsellesi valittaa miestäsi, huutaa tyttöystävälleen, vaadi huomiota ja viestintää;
- Älä sulje itseäsi, etsi tungosta ja uusia tuttavuuksia.
- ymmärtää, että ennemmin tai myöhemmin, voit varmasti löytää hyötyä eronnut, koska ehkä kohtalo on pelastanut jonkun paremmin sinulle;
- anna anteeksi miehelle, mitä hän tekee, vain niin, että voit lopettaa menneisyyden ja elää nykyisessä;
- hoitaa itsesi ja rakasta itseäsi kuin koskaan ennen, koska ansaitsette sen;
- Uskokaa minua, maailmassa on paljon miehiä, jotka ovat valmiita arvostamaan sinua.
Masennus synnytyksen jälkeen
Jokainen nainen synnytyksen jälkeen kokee, että jotain muuttuu hänen ruumiissansa uudelleen. Jotkut kokevat tämän enemmän, jotkut vähemmän. Kuitenkin suurin osa nuorista äideistä, jotka vain tuottivat kotiinsa syntymän, syntymän masennuksen, jonka syy on vain hormoneissa (ja myös mitä luulet olevan kylmä sekä sinulle että lapselle, aiheutuu myös hormoneista). Raskauden aikana progesteronin hormoni nousee nopeasti, kun se on toimitettu, se laskee nopeasti sen jälkeen, kun vauvan ensimmäinen käyttö rintaprotactiiniin alkaa kasvaa. Kaikki tämä, ei väliä kuinka vähäinen näistä fysiologisista prosesseista kuulosti, näkyy visio maailmassa. Vinkkejä nuorille äideille miten päästä eroon synnytyksen jälkeisestä masennuksesta:
- synnytyksen jälkeen kommunikaation puute, koska kun lapsi istuu, maailma ei voi pysäyttää, jokainen elää omaa elämäänsä - ota vastaan puhelinvastaanotin ja anna itsesi puhua uupumuksesta;
- kävellä - älä istu kotona ollenkaan, se vain saa sinut surulliseksi, kävelee hyödyllistä sinulle (laihdutukselle) ja vauvalle terveydelle, ja sinäkin tutustut "soturi toverien" kanssa samat "masentavat" äidit kuin sinä;
- hyväksy, ettet voi oppia tekemään niin monia uusia asioita yhdessä päivässä, joten pyydä ystäviä ja sukulaisia avusta ilman häpeää;
- ostokset - yhdeksän kuukautta käytit huppareita, joten nyt ansaitset useita päivityksiä;
- anna anteeksi miehelleen, että hän ei voinut puhaltaa lasta ensimmäisellä yrityksellä.