Näet vain huonoa, luulet, että ihmiset vain ajattelevat, miten voittaa sinut vaikeammin, pidätkö itsenne kyvyttömänä mitään? Onnittelut, olet lisännyt ahdistusta ja liiallista epäilyttävyyttä. Tiedätkö miten päästä eroon niistä? Jos kyllä, mitä odotat, nämä ominaisuudet myrkyttävät elämääsi! Ja jos ei, niin tiedot epäilyttävyyden voittamiseksi, tulet käteväksi.
Liiallisen epäluuloisuuden syyt
Kuinka voittaa epäilyttävyys? Ensin sinun on selvitettävä "missä jalat kasvavat", tämä laatu ei ole luontainen. Useimmat psykologit tunnistavat kaksi syytä epäilyttävyyteen. Ensimmäinen - väärää koulutusta, vanhemmat asettavat lapselle sellaiset tehtävät, joita hän ei voi tehdä, aina syyttää häntä, vaikka se ei ole, osoittamaan epäonnistumista, unohtamatta kiitosta. Tämän seurauksena henkilö kasvoi epäilyttävillä, turvattomilla ja itsearvioiduilla alhainen itsetunto. Toinen syy on henkilön negatiivinen kokemus - joku loukkaantui häntä kohtaan, petti hänet ja nyt hän ei usko kenellekään, näkee vain huonoja ihmisiä ihmisissä ja pitää itseään epäonnistuneena.
Kuinka päästä eroon epäluuloisuudesta - ensimmäinen yritys
Voit taistella epäluuloisesti eri tavoin. Tässä on ensimmäinen tapa käsitellä epäluuloisuutta.
On välttämätöntä arvioida huolellisesti kaikki tilanteet, kun tunnet itsesi loukkaantuneeksi. Katsokaa, kun todella halusit satuttaa, ja kun itse olet ajatellut omia epäkohtia. Viimeiset tapaukset ovat enemmän, eikö? Itse asiassa ihmiset eivät halua sinun olevan paha, mutta he ovat yksinkertaisesti liian kiireisiä heidän ongelmiensa suhteen.
Muista, että olet vahva henkilö ja kukaan ei voi vahingoittaa sinua, ellet itse halua. Jos olet tyytymätön keskusteluun jonkun kanssa, kerro siitä, älä pidä kaunaa itseäsi.
Kuinka voittaa epäluuloisuus - toisella tavalla
Jos heijastukset eivät johda mihinkään, epäilyttävyys on luultavasti tullut tavaksi. Sitten yhdellä iskulla se ei ole helppoa, joten ryhdymme pieniin askeleisiin kohti tavoitetta.
- Arvosta positiivisia puolia, älä kierrä huonoja puolia, sillä monet heistä on ajateltu.
- Kehitä positiivisia näkökohtia, erityisesti sellaisia, jotka auttoivat sinua aikaisemmin selviytymään ongelmatilanteista.
- Luota ystäviinsi, älä epäröi jakaa pelkoja heidän kanssaan. Hyvät ystävät auttavat sinua.
- Älä uskalla puhua tai ajattella huonosti itsestäsi, vaikka vitsiin. Jos jatkuvasti kutsuisit itsesi valitettavaksi häviäjaksi, niin teet alitajuisesti pyrkimystä tähän tilaan.
- Vaihda joitakin tottumuksia, muuta vaatteesi tyyliä. Pienet muutokset voivat saada aikaan syvemmän muutoksen, jota yritämme saavuttaa.
- Pidä päiväkirja ja kirjoita kaikki ongelmat, jotka ovat ilmenneet epäilyttävyyden vuoksi. Ja myös ilmoittakaa, mitä tunsit tämän tekemisen aikana. Tietueet auttavat sinua muistaa tilanne, eivätkä menetä tällaisissa tapauksissa.
- Nauraa pelkosi vuoksi, koska monet niistä ovat todella hauskoja. Kirjoita pelko arkit päälle ja sitten heistä hauskaa. Olet esimerkiksi kirjoittanut "Pelkään puhua ihmisten kanssa." Nyt vitsaile tätä "No, kyllä, oikein, ihmiset ovat niin pelottavia, heti puremassa."
- Piirrä ahdistuneisuutesi, mieluiten naurettavaa ja naurettavaa. Jätä ne näkyviin paikkaan, jotta voit säännöllisesti muistuttaa itsesi siitä, miten pelkosi todella näyttävät.
- Kokeile esteettisen aromaterapian hoitoa. Pari pisaraa vaniljan tai rosmariinin eteeristä öljyä, joka on asetettu nenäliinalle, voi auttaa voittamaan siveys ja uupumus.
- Muodosta tilanteesi, johon olet niin pelkää, kuvitella kaikki yksityiskohdat, jotka tulevat. Vain loppu, kuvittele itsesi välttämättä onnelliseksi.
- Etsi harrastus, mielenkiintoinen oppitunti yksinkertaisesti ajaa pois huonoja ajatuksia mieltäsi.
- Käytä auto-koulutusta, toista itsesi joka päivä
vain positiiviset asetukset. - Useimmiten huonoja ajatuksia vierailee illalla, estävät unen, ja huono unelma vain pahentaa tilannetta. Se, että niin ei tapahtunut, ajattele ennen nukkumaanmenoa hyvää, unta, fantasiaa.
Jos sinä, huolimatta siitä, kuinka vaikeasti yrität, epäilyttävyys ei tule ulos, älä anna periksi, ota yhteyttä asiantuntijaan. Psykologi auttaa löytämään ongelman alkuperän ja kertoo, miten voit käsitellä epäilyttävyyttäsi. Tulos varmasti miellyttää sinua - onnellisuus ja rauhoittaminen voi vain iloita.