Tunnepitoisuus sisältää kaksi puolta:
- ymmärtää oman ja muiden ihmisten tunteita ja tunteita;
- kyky vaikuttaa ja kontrolloida omaa ja toisten tunteita ja tunteita.
Siksi emotionaalisen älykkyyden kehittymisen luokissa tulisi aina koskettaa molempia mainittuja komponentteja.
Kuinka kehittää tunneälyä?
Psykologit suosittelevat tunteita älykkyyttä lisääviä tapoja:
1. Ymmärrä tunteita. Oman tilanteen hallitsemiseksi on ensiksi määriteltävä, mikä tunne ilmenee tällä hetkellä.
2. Tunnista välitön syy epätoivottujen tunteiden syntymiseen: jonkun sanat, teot, kyvyttömyys järjestää, realisoitumattomat toiveet.
3. Tuoda esiin tapa käyttäytyä kriittisessä tilanteessa, joka johtaa emotionaaliseen hajoamiseen. Ja tässä tapauksessa sinun täytyy ajatella kaikkea: toimesta jokaiseen sanaan.
4. Opi itsekontrolli:
- vaihtaa hyökkäysten aikana muiden tapahtumien tai asioiden aikana;
- harjoittaa itseopiskelua, jossa antaa itsellesi valmiudet tasapainoon ja rauhallisiin reaktioihin;
- oppivat hengittämään syvään ja tasaisesti, kun negatiivinen tunne ilmestyy.
5. Noudata ihmisiä, joilla on korkea tunneäly. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, miten he käyttäytyvät kriittisissä tilanteissa, miten he kommunikoivat eri ihmisten kanssa.
6. Noudata eri ihmisiä erilaisissa tilanteissa: julkisessa liikenteessä, myymälässä ja työssä. On yritettävä ymmärtää, mitä tunteita ja tunteita he kokevat tällä hetkellä.
7. Alhainen emotionaalinen älykkyys liittyy suoraan kyvyttömyyteen kuunnella keskustelukumppania ja ymmärtää sitä. Siksi keskustelun aikana sinun pitäisi oppia kuuntelemaan enemmän ja puhua vähemmän. On tärkeää ymmärtää, että keskustelukumppani halusi välittää puheensa, mitä hän haluaa tästä keskustelusta, mitkä ovat hänen tavoitteensa .