Nykyään naiset, jopa ne, jotka järjestävät integroidun lähestymistavan selluliittia vastaan, jättävät usein fyysiset harjoitukset huomiotta ja pitävät niitä tehottomina. Ja miksi näyttäisi siltä, että niitä tarvitaan, kun käytännössä jokainen kauneussalonki pääsee eroon selluliitista ilman vaivaa - vain valehdella, ja teet hierontaa, kääriä, naamioita tai jotain muuta nykyaikaisista tekniikoista. Tietenkin salongit on edullista esitellä kilpirauhasen fyysisiä harjoituksia jotain tehottomaksi: muutoin ne menettävät tuloja, koska tämä menetelmä "oranssi kuori" eroon on täysin ilmainen ja erittäin tehokas.
Monimutkaiset harjoitukset selluliitista: perusteet
Kaikki fyysiset aktiviteetit eivät anna toivottuja tuloksia. Joten esimerkiksi selluliitin optimaalisen lujuuden harjoittamisen kannalta on tärkeää yhdistää erittäin kevyellä, kohtuullisella aerobisella kuormituksella. On tärkeää välttää liiallista rasitusta jalkoihin, jotka ovat silloin, kun harjoitellaan lentopalloa, tennistä tai aerobiaa, mikä päinvastoin tekee "appelsiininkuoren" huomattavammaksi kuin ennen. Samalla on mahdotonta sulkea kokonaan tällaista kuormitusta, koska se edistää rasvakudoksen nopeutettua jakautumista ja sen seurauksena selluliitin katoamista.
Kuten mikä tahansa harjoitustyö, joka on tarkoitettu tulostamiseen, on tärkeää toistaa harjoituksia selluliitista jaloille, pakaroille tai bardeille säännöllisesti, ihanteellisesti päivässä, jotta lihakset voivat levätä ja toipua. Tällaisen monimutkaisuuden aloittamiseksi tarvitset yksinkertaisen harjoittelun ja loppuun - harjoitukset venyttämiseen (jos olet käynyt vähintään yhtä liikuntakasvatusta, tiedät molemmat niistä).
Koska selluliitin poistaminen eräiltä harjoituksilta kotona on tarpeeksi pitkä, suosittelemme, että et menetä muita menetelmiä, jotka nopeuttavat halutun tuloksen saavuttamista. Ensinnäkin kiinnitä huomiota seuraaviin vaiheisiin:
- Oikea ravitsemus. Poista rasvan, paistettujen elintarvikkeiden ja pikaruokien ruokavaliosta, syövät enemmän vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvaisia maitotuotteita.
- Anti-selluliitti kääritään kotona . Tämä ei ole ollenkaan vaikeaa.
- Suihkun aikana hankaa ongelma-alue jäykällä pesulappuilla.
- Suihkun jälkeen, itse hieronta (vähintään 5-15 minuuttia) käyttäen eteerinen öljy greippi, appelsiini tai sitruuna.
Yhdessä selluliitin harjoitusten kanssa nämä yksinkertaiset säännöt antavat erinomaisia tuloksia 15-20 päivän kuluttua.
Miten päästä eroon selluliitista kotona?
Monimutkaisiin tehtäviin kuuluvat harjoitukset ovat niin yksinkertaisia, että olet todennäköisesti yllättynyt. Toteutuksen yksinkertaisuus ei kuitenkaan tarkoita sitä, että tehokkuus olisi heikko: päinvastoin, kompleksi antaa erinomaiset tulokset säännöllisesti. Lisäksi se on helppo oppia eikä tehdä paperilla, vaan muistista, joka on paljon kätevämpää.
- Hyppää hyppynaruilla. Sinun täytyy hypätä vähintään 15 minuuttia. Se on mahdollista taukoja, taukoja on tarpeen kävellä, mutta joka tapauksessa ei istua alas.
- Squats (yksi parhaista harjoituksista selluliitille lonkat ja pakarat). Laita jalat hartioiden leveyteen, kädet vyötäröllä. Kyykky, vetämällä pakarat takaisin, ikään kuin olisit istumassa tuolilla. Kun polvet ovat 90 asteen kulmassa, alkavat nousta. Toista 15 kertaa.
Jos se on helppoa, lisää määrää tai nosta käsipainot. - Käveleminen pakaroilla (on tärkeätä suorittaa tämä hoito paitsi selluliitin poistamiseksi myös ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin, ts. Ennen ongelman ilmenemistä). Istu lattialle, jalat suoraan eteen hänen edessään, takana on tasainen, kätensä pään takana. Siirrä pakaroillesi taivuttamatta polvetta edestakaisin. Tee harjoitus kunnes olet väsynyt. Tämän jälkeen tallenna aika ja ota vielä minuutti.
Kysymys siitä, miten päästä eroon selluliitista (jaloilla, paavilla - sillä ei ole väliä), harjoitukset ovat kaukana viimeisestä roolista. Tämän pienen monimutkaisuuden suorittaminen saavuttaa tavoitteenne hyvin nopeasti.