Vähemmän kuin hampaiden harjaaminen, kahvinjuonti ja herätyskello käytön lopettaminen ovat parhaita tapoja pidentää elämääsi!
Lääke ei pysy paikallaan, mutta useimmat taudit ovat helpommin estettävissä kuin hoitaa, sylkemään itseäsi pillereillä ja makuuasennossa. Samaan aikaan on olemassa melko epätavallinen, mutta yksinkertainen lifhaki, jonka avulla pidentää omaa elämää ja parantaa sen laatua.
1. Hemmottele itseäsi kupillisen kahvin kanssa ennen nukkumaanmenoa
Jokainen henkilö tarvitsee vähintään 8-9 tuntia syvää, syvää nukkua palauttaa kehon kokonaan. Kofeiini, joka on myytti, kuten energia ja unettomuuden syy, on todella hyödyllistä vaikutusta kehoon. Tutkijat suorittivat tutkimuksia, joiden aikana koehoille annettiin kofeiinia unilääkkeiden peittäessä - ja he kaikki tuntuivat lepotilaksi myös lepäämisen jälkeen 3-4 tuntia.
2. Lopeta jonkun toisen mielipiteen ottaminen sydämeen.
Ei ole ihmistä, joka on vaarallisempi mielenrauhaa kuin "vannottuja" ystäviä, energiavampereita ja vain tietäjiä, jotka tietävät paremmin, kuinka elää kunnolla. Mitä rauhallisempi henkilö kuuluu yhteiskunnan mielipiteeseen, sitä kauemmin hän elää - tämä ei ole vain tiedemiehet vaan myös ihmisten viisaus. Jotta elää onnellisesta ja pitkästä elämästä, sinun on ympäröitävä sellaisia ihmisiä, jotka ovat valmiita kunnioittamaan ja tukemaan kohtelemaan ystävien menestystä ja putoamista.
3. Heitä hälytys
Se, että sinun on herätä hitaasti, kaikki tietävät pitkään, mutta harvoin kukaan ei tiedä, kuinka paljon haittaa, joka voi aiheutua tavallisen herätyskellon äänestä. Terävä ääni, joka saa sinut herättämään keskeyttää unen ja laittaa kehosi äärimmäisen stressiin. Tästä voi ilmetä päänsärkyä, heikentynyttä näkemystä ja keskittymistä, psykologisia häiriöitä. On paljon hyödyllisempi kouluttaa itsesi aika ajoin nukkumaan, jotta aamun herääminen ei tuota epämukavuutta.
4. Lopeta kaloreiden laskeminen
Järkyttävä halu laihtua kulkee käsi kädessä kalorien jatkuvaan laskemiseen ja hermostuneisuuteen painon saavuttamisesta tai menettämisestä. Se johtaa päinvastaiseen tulokseen: liian tiukka ruokavalio aiheuttaa säännöllisiä nälänhädähdyksiä, joita illalla pahentaa, kun niitä on paljon vaikeampaa valvoa kuin päivän ensimmäisellä puoliskolla. Paras tapa laihtua ilman kiusaamista oman ruumiin on oikea ravitsemus ja liikunta. Valikosta ei pidä hallita pikaruokaa, mutta syödä yhtä kefiiriä ja tattari ei ole sen arvoista.
5. Hävitä antibakteerinen saippua
Ei ole olemassa tieteellistä vahvistusta siitä, että antibakteerinen saippua selviytyy mikrobeista tehokkaammin kuin tavallisesti. Mutta se täysin hidastaa hydrolyysi-kalvoa ja lisää ihon kuivumista. Antiseptiseksi aineeksi lisätään triklosaania, joka vaikuttaa haitallisesti alkioiden kehittymiseen ja muuttaa suolen mikroflooria.
6. Työpaikka
Istuma työssä peittää useita vaaroja, joista esimerkiksi: peräpukamat, nivelongelmat, skolioosi, osteokondroosi, migreeni ja suonikohju. Mutta sen vakavin seuraus voi olla aivohalvaus, joka aiheutuu veren paksuudesta ja hapenpuutteesta. Euroopassa ja Yhdysvalloissa vaaditaan erityisiä telineitä, seisomaan, ehkäisemällä sydän- ja verisuonitautien häiriöitä ja ravitsemuksellisia puutteita.
7. On hedelmiä, joilla on ihoa
Pakattu mehut ja jälkiruoat hyytelön muodossa ovat opettaneet meitä syömään hedelmiä ilman kuorta tai soseessa. Mutta se sisältää kervetsiinia - ainetta, joka suojaa aivosoluja vaurioilta ja jolla on anti-inflammatorinen vaikutus. Ruokavalmiste ja fruktoosi puhdistavat toksiinien rungon ja antavat kylläisyyden tunnetta pitkään.
8. Kirjoittaminen käsin
Tietokoneen kirjoittaminen on epäilemättä kätevämpää, mutta Indiana State Universityn tutkijat ovat osoittaneet, että se vähentää henkilön henkistä toimintaa. Harjoittelu vähintään 20-30 minuutin ajan kehittää pikkuaivon työtä, psykomotorinen koordinointi ja paranee parsinta.
9. juoda punaviiniä
Lasi punaviiniä päivässä kattaa resveratrolin tarvetta - nuorten lähde, jonka ranskalaiset tutkijat ovat hiljattain löytäneet. Tutkimuksen syy oli viinitarhojen viljelijöiden pitkäikäisyys. Kaikki eivät kiellä itseään tätä iloa ja ... nuorentavat kehoa päivittäin uudella resveratrolilla, mikä hidastaa kudosten ikääntymistä.
10. Harjaa hampaasi tunnin kuluttua syömisestä
Hampaiden puhdistaminen heti syömisen jälkeen sekä suun huuhtelu lisää haittaa kuin hyvä. Hedelmien, tomaattien, hiilihapollisten juomien ja maitotuotteiden sisältämät elintarvikehapot pehmentävät emaliä ja muuttuvat herkiksi ulkoisille vaikutuksille. Hammasharja tai virkistävä neste fluoria poistetaan, mikä luo pohjan karieksen kehittymiselle.