Urheilun ystävät eivätkä talvikaudella luovu harrastuksistasi. Jotta voit olla muodissa ja tuntuu hyvältä, sinun pitää pelata urheilua säästä riippumatta, mutta kylmässä se vaatii erikoislaitteita. Myös talvella toimiva vaatetus on täytettävä tiettyjä vaatimuksia, jotta se olisi mahdollisimman mukava ja kätevä.
Kuinka pukeutua juoksemaan talvella - sääntöjä
Syksyn ja talven juoksuvaunujen on noudatettava tiettyjä lääkäreiden ja harjoittelun ohjaajien sääntöjä. Sen ei pitäisi olla liian kuuma tai kylmä, - tällaisten tuotteiden pitäisi auttaa ylläpitämään optimaalista lämpötilajärjestelyä. Lisäksi niiden ei pitäisi estää liikkumista tai aiheuttaa epämukavuutta, tällaisissa oloissa vaatekaapin pitäisi olla mahdollisimman mukava kaikissa tilanteissa.
Naisten talviurheilun on täytettävä seuraavat vaatimukset:
- ylävartalo on hyvin eristettävä, mutta älä hikoile ja pysy kosteana. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa käyttää monikerroksisia periaatteita ja kuluttaa asioita erikoista synteettisistä materiaaleista;
- alemmat ääripäät käynnissä tuottavat paljon lämpöä, joten niitä ei suositella lämmittäen niitä liikaa välttää epämukavuutta. Tässä monikerroksinen periaate ei toimi - on oikein antaa mieluummin tavalliset housut, joita käsitellään kosteudella ja likaa hylkivällä kyllästyksellä. Sillä välin, kun ilman lämpötila on alle nolla Celsius-astetta, näiden housujen alla voit laittaa lämpöalusvaatteita , lämpimällä säällä sitä ei pitäisi tehdä;
- talvikäyttöön tarkoitetuissa vaatteissa on välttämättä oltava lisävarusteita, kuten hattu, erityinen huivi ja laadukkaat sukat.
Juoksu talvella - miten pukeutua?
Tytöt, jotka haluavat ajaa talvella kadulla urheilun ja aktiivisen vapaa-ajan aikana, pitävät huolellisesti pukunsa, myös jalkineet ja tarvikkeet. Tällaiseen työhön suunniteltu vaatekaappi on lämmin ja mukava. Lisäksi jokainen moderni nainen haluaa, että ne näyttävät tyylikkäiltä ja houkuttelevilta.
Puku talvella
Suosituin vaihtoehtona on juoksukengät talvella. Tämä tuote on suunniteltu erityisesti talviurheiluun, joten kun otetaan huomioon, otetaan huomioon kaikki tärkeät tekijät ja vivahteet. Useimmissa tapauksissa tällaiset puvut ovat kosteutta ja tuulenpitävyyttä, joten ne suojaavat tehokkaasti omistajansa hypotermialta sateen, voimakkaan tuulen tai märän lumen aikana.
Takki ajetaan talvella
Talvella toimivien vaatteiden tulee sisältää takki, joka ei kuitenkaan saa olla liian lämmin. Kategoriat eivät sovi alas tuotteisiin, malleihin, joissa on turkisviilu, puhalletut takit ja niin edelleen. Optimaalinen valinta on tuulitakki talvella, joka on irrotettava vuori fleece tai polartek. Suhteellisen lämmin sää on parempi tehdä ilman tätä osaa ja laittaa se vain, kun lämpötila kadulla laskee alle nolla astetta.
Housut talvella
Runninghousuissa on aina vain yksi kerros. Niiden päätehtävänä ei ole lämmetä, vaan suojata alemmat raajat kosteudelta, tuulelta ja sademäärästä. Koska jalat tekevät toistuvia aktiivisia liikkeitä, ne tuottavat itsenäisesti lämpöä eivätkä vaadi merkittävää lämpenemistä. Tästä syystä urheiluvedon kuluminen talvella ei saisi olla liian paksu tai lämmin, mutta sitä on välttämättä käsiteltävä erityisellä kyllästyksellä.
Lämpöalusvaatteet talviurheiluun
Talvikäyttöön tarkoitettujen suojavarusteiden on välttämättä kuuluttava lämpöalusvaatteisiin, jotka useimmiten koostuvat kahdesta erästä. Tämä sarja on valmistettu synteettisistä materiaaleista, jotka lämmittävät vartaloa ja jalkoja lämpötiloissa, jotka ovat niin alhaisia kuin -30 celsiusastetta ja pitävät lämpöä hyvin pitkään. Koska lämpöalusvaatteet on tarkoitettu todella kylmälle säälle, ilman lämpötila nollan asteen yläpuolella voi aiheuttaa lisääntynyttä hikoilua, joten sitä tulee käyttää vain pakkasessa.
Tarvikkeet talvella
Jotkut fair-sex-edustajat, jotka haluavat talvella juosta, vaatteiden pitäisi olla ratkaisevia. Kuitenkin pukujen lämpöominaisuudet ja ominaisuudet eivät riipu pelkästään siitä. Niinpä tyttöjen ja naisten on valittava oikeat lisävarusteet, jotka suojaavat pään, käsien, kaulan ja muiden kehon osien hypotermiasta.
Maski juoksemaan talvella
Pakokaasun matkan aikana pää ja kasvot ovat hyvin kylmiä. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa käyttää erityistä maski, jota kutsuttiin "balaclava". Tämä kohde muistuttaa jonkin verran tunnettua hiihtomaskia, joka jättää vain silmät tai pienen pinnan auki. Talvella toimiva balaclava on yleensä nahkaa ja villaa - sen sisäpinta, joka on välittömästi kasvojen ja pään ihon vieressä, on valmistettu pehmeästä ja viihtyisästä materiaalista, ja ulkopinta - villasta, joka suojaa pakkaselta.
Käsineet käsille talvella
Talvisin talvella tarvitsemasi luettelossa sinun on aina syötettävä lämpimiä käsineitä. Muuten on olemassa suuri todennäköisyys paleltuneille sormille, jotka ovat hyvin alttiita hypotermialle. Näiden lisävarusteiden valinta riippuu sääolosuhteista. Niinpä pakkasina päivinä, lampaanvillasta valmistetut kintaat tai lapaset, joilla ei ole erillisiä osastoja jokaiselle sormelle, ovat parhaita, ja sateisessa tai tuulisessa säässä on oikein valita käsineet, joissa on lämmitys- ja eristyskerros.
Lasit juoksemaan talvella
Talviurheilu voi tapahtua millä tahansa säällä, mukaan lukien, ja sitten kun se lumiisi kadulla. Suuret tai pienet hiutaleet käynnissä voivat päästä silmiin, aiheuttaen vakavia epämukavuuksia ja heikentävät merkittävästi näkyvyyttä. Tämän välttämiseksi silmät on suojattava erikoislasilla. On parasta valita malleja tummilla tai sinisellä lasilla - älä ärsytä silmiä ja anna runner rauhaa ja hiljaisuutta.
Sukat talvella
Monet naiset, jotka haluavat ajaa talvella, laitteet ovat lämpimät ja paksut. Esimerkiksi jotkut nuoret naiset käyttävät villaa "isoäidin" sukkia luokkien aikana. Itse asiassa tämä on vakava virhe. Asiantuntijat ovat pitkään kehittäneet erikoissukupolvi sukkulamallistoille, jotka on valmistettu puolisynteettisistä materiaaleista, helposti kulkevat ilmaa ja sallivat jalkojen ihon hengittämisen.
Lisäksi kaikki talvella toimivat erikoisvaatteet, mukaan lukien sukat, eivät saa olla saumoja. Tämä poistaa mahdollisuuden ihoärsytykseen ja minimoi mahdolliset epämukavuudet. Running sukkina pitäisi lisäksi olla vahvistus kanta- ja varvasalueella, ristikkäinen pohja, jolla parannetaan kosketusta kenkiin ja lisääntynyt korkeus, minkä vuoksi ne suojaavat luotettavasti nilkkoja ja nilkkoja.
Hattu juoksemaan talvella
Kaikkien talviurien vaatteiden on oltava lämpimiä, mutta samalla ohuita ja kevyitä. Sama koskee lisävarusteita. Joten, tällaiseen harrastukseen, raskaita päähineitä, jotka on koristeltu turkilla, nahalla tai pompomilla, ei ehdottomasti sovi. Suurten paritusten teksturoitu tuote ei myöskään ole sopiva - kukaan ei kiinnitä huomiota kauneuteensa ja aktiivisten liikkeiden aikana ne voivat aiheuttaa epämukavuutta.
Ihanteellinen vaihtoehto kylmille päiville on kevyt ja joustava fleece hattu . Tämä pieni asia säilyttää täydellisesti lämpöä, ei purista päänahkaa ja poistaa helposti kosteuden, jotta juoksija tuntuu mukavalta. Sillä välin kylmimmillä päivillä, kun kadun ilman lämpötila laskee alle -10 astetta, ja jäinen tuuli puhaltaa kasvosi, on parempi antaa suosi balaclavalle - se ei yksinkertaisesti ole mahdollista suorittaa tavallisessa korkissa.
Myös talvihihna on tarpeen. Samaan aikaan tavalliset vaakatasot eivät tässä tapauksessa ole sopivia. Tällaiset esineet, etenkin pitkät, voivat häiritä aktiivisia liikkeitä ja jopa aiheuttaa vahinkoa. Tänään talvikäytössä olevia vaatteita myyvissä myymälöissä on paljon erikoisia kaulanlämmittimiä, jotka on valmistettu villasta tai fleecestä, joka korvaa huivit hyvin, lämmittää hyvin kaulan alueen ja lisäksi sitä voidaan käyttää kasvojen lisäsuojauksena.