Nopea väsymys - syyt

Jos olet väsynyt pitkän työpäivän tai matkan jälkeen, niin tämä on melko normaalia. Mutta jos se jatkuu joka päivä, aamusta iltaan sinusta tuntuu sitkeä sitruuna, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, ymmärrä, jos tällaisella nopealla väsymyksellä on vakavia syitä ja mitä pitäisi tehdä uudelleen tuntemaan täynnä voimaa ja energiaa.

Väsymys on kehon tila, jossa sen toimintakyvyn taso vähenee henkisen tai lihaksen ylivuotojen vuoksi.

Lisääntynyt väsymys - syyt

1. Tasapainoisen ravitsemuksen puute.
2. Riittämätön määrä levätä.
3. Pitkäaikainen, aktiivinen fyysinen työ.
4. Raskaus.
5. Kilpirauhasen toimintahäiriö.
6. Depressiivinen tila.
7. Alkoholijuomien väärinkäyttö.
8. Hiljattain siirretty tarttuva tauti tai ARVI.

Merkkejä fyysisestä väsymyksestä

1. Rytmin rikkominen.
2. Vähentynyt tarkkuus.
3. Heikkous suoritettaessa mitään liikkeitä.
4. Tasapainon puuttuminen liikkeissä.

Henkisen väsymyksen merkkejä

1. Väsymys.
2. Hermostuneisuus.
3. Itkuisuus.
4. Henkisen toiminnan heikkeneminen.
5. Vaurioitunut näkökyky.
6. Ruokahaluttomuus.

Lisääntynyt väsymys

Lisääntynyt väsymys on tunne energian uupumuksesta, tältä osin haluat joko nukkua koko ajan tai makaamaan. Vakavalla fyysisellä työllä, emotionaalisella ylivilkkaudella ja huonoilla lepoilla tämä kehon reaktio on täysin luonnollinen. Joskus tällainen väsymys voi osoittaa henkisiä tai ruumiillisia sairauksia.

Siinä tapauksessa, että lisääntynyt väsymys johtuu jostakin sairaudesta, se voi kestää hyvin kauan, huolimatta muista. On syytä huomata, että jopa pitkät väsymysjaksot voidaan korvata toiminnan vaiheilla.

Normaali lisääntynyt väsymys on murrosikäisille nuorille. Tässä vaiheessa nuorten psykologinen ympäristö on tärkeä rooli.

Yleensä tällainen väsymys voi laukaista aineenvaihdunnan häiriö tai muutos hormonaalisella tasolla, aliravitsemus.

Ei ole tarpeetonta huomata, että nopea väsymys ja uneliaisuus ovat merkkejä neurastenia (astenia). Tämä tila on luontainen monille neuroseskoireille. Tällaiset ihmiset reagoivat erittäin herkästi kirkkaaseen valoon tai teräviin meluihin. Tästä he kokevat usein päänsärkyä, väsyvät, vaikka he ovat äskettäin lepäneet. Heidän on vaikea rentoutua, he aina tuntevat ahdistusta. Neuroottisia potilaita on vaikea keskittyä. Ne ovat hajallaan. Usein ruoan hajotus on ruuansulatusta.

Heikkous ja väsymys voivat olla kroonisen väsymyksen oireita. Tämä johtuu siitä, että runsaasti fyysisiä ja psyykkisiä kuormia kehossa. Ja mitä enemmän näitä kuormia, sitä enemmän ihmisen keho tarvitsee happea.

Lisääntynyt epätasa-arvo tai fyysinen väsymys johtaa aineenvaihdunnan rikkoon (tarpeeton kertyminen hormonien, maitohapon ja aminohappojen) kehoon. Tämän seurauksena aineenvaihdunnat estetään ja aineenvaihduntatuotteet eivät johdu kudoksista.

Kuinka käsitellä väsymystä

1. Älä unohda liikkua. Fysikaaliset kuormat voivat aktivoida endorfiinien tuotantoa (ilon hormonien), tehostaen unen voimakkuutta, lisää veren punasolujen määrää ja parantaa solujen hapen määrää.
2. Väsymys katoaa, jos hoito on valmis. Älä unohda, että sinun täytyy syödä usein, mutta pienissä osissa. Näin varmistetaan, että veren glukoosilla ei ole jyrkkiä muutoksia.
3. Mitä enemmän käytät kofeiinia, sitä vähemmän energiaa kehossasi.
4. Tarkista lääkkeet lääkekaapissa. Väsymys voi olla huumeiden sivuvaikutus.
5. Ravitsemaan ruokavaliota monivitamiinikompleksien kanssa.
6. Tarkastele näkemyksiä ympäröivästä maailmasta. Ryhdy optimistiksi.
7. Kieltää huonoja tottumuksia.

Joten, kohdella kehosi suhteen, älä salli stressaavaa tilannetta tai fyysistä rasitusta pakata sitä. Ja tämä tarkoittaa, että pystyt estämään väsymyksen tunteen.