Hukkunut makea pussy, kaikki nuoret muumit unelmoivat jälleen "ohuista" asioista, heiluttaen lyhyen pukeutumisen ja iloitsevat paluun armosta ja keveydestä. Jotkut menestyvät, mutta monille unelmille päinvastoin. Raskauden aikana kerätyt kilo-kruunut ovat jäädytettynä kiinteästi lantion ja vatsaan ja eivät ole kiireisiä.
Tämä tietysti vaikeuttaa ihon ja johtaa joskus masennukseen. Kuinka välttää tämä ja palata nopeasti vanhoihin karvaisiin muotoihin? On olemassa useita tapoja menettää paino synnytyksen jälkeen ja kaikki ne tuovat tuloksensa.
Laihdutus synnytyksen jälkeen asianmukaisesti järjestetyssä ruokavaliossa
Usein äidit ovat niin riippuvaisia huolehtimasta vauvasta, että he unohtavat ruokaa. Mutta kun vauva nukkui makealla, nälkäinen vatsa tuntuu itseltään, ja sitten äiti syöksyy pään yli jääkaappiin ja pyyhkii kaiken pois hyllyiltä. Tämä järjestelmä johtaa siihen, että elimistö kerää voimakkaasti kaloreita peläten toisen nälkäisen ajan.
Kouluta itseäsi syömään 4-5 kertaa päivässä, pienissä osissa. Jotta se olisi helpompaa, anna hoitosi hoitoon vauvasääntelyyn. Tee sääntö syömään ja juomaan puoli tuntia ennen imetyksen aloittamista. Sitten, ja maito on runsaasti, ja ruokavalio edistää laihtumista.
Tehokas laihtuminen toimituksen jälkeen: imetys
Ei ole mitään, että he sanovat, että ne äidit, jotka ruokkivat vauvojaan, tulevat muotoon 9-12 kuukauden kuluttua toimituksesta. Tietenkin tämä tapahtuu vain siinä tapauksessa, että nainen, joka on syynä ruokintaan, ei joudu pettymään. Ruoka "kahdelle" ei ole perusteltua, ja halu kaikesta, mikä on lihavampaa ja tyydyttävämpää, johtaa tällaisiin tuloksiin, jotka on vaikea päästä eroon jopa ruokavalion ja kuntonsa avulla.
Painon menettäminen: enemmän liikkumista
Maksu on erinomainen tapa laihtua synnytyksen jälkeen. Mutta ei aina äideillä ole aikaa mennä aerobic luokat tai harjoittaa voimistelu kotona. Erinomainen vaihtoehto on nopea kävellä. Älä ole laiska mennä kävelylle rattaiden kanssa useita kertoja päivässä. Ja siten ei ole järkeä istua penkillä - mennä ja mennä vain! 3 tuntia aktiivista kävelyä korvaa simulaattorikoulutuksen tunti.
Kun vauva on hieman vanhempi, voit yhdistää harjoituksia hänen kanssaan ja liikkua äidillesi. On olemassa monia erityisiä harjoituksia, joissa äiti ja vauva ovat mukana - tällaiset toimet eivät ole hyödyllisiä ainoastaan laihduttamiseen vaan myös paljon iloa kommunikoida rakastetun lapsen kanssa. Kyllä, ja lapsi itsessään ilahduttaa yhteisen aktiivisen virkistyksen äidin kanssa.
Keinot menettää paino imetyksen kanssa: pillerit, huumeet laihtumiseen imettäville äideille
Raskaana olevia naisia ja imettäviä naisia ei ole suositeltavaa käyttää radikaaleja toimenpiteitä laihduttamiseen: ota ruokavalio pillereitä, mene leikkaukseen, istu tiukoilla ruokavalioilla. Kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti äidin ja vauvan kehoon ja terveyteen, ja lisäksi paino sen jälkeen palaa nopeasti. Lisäksi iho muuttuu heikoksi ja vääntymään.
Ei ole suositeltavaa juoda teetä laihtuminen, laksatiiviset tabletit - ne eivät ole hyödyllisiä kehossa, varsinkin jos imetät. Tablettien vaikutus voi vaikuttaa vauvaan, joka kärsii pysyvästä ripulista kuivumisen varalta.
On parempi, ettet pyrkisi raskaaseen laihtumiseen synnytyksen jälkeen, se vain aiheuttaa ongelmia endokriinisen järjestelmän kanssa. On paljon hyödyllistä laihduttaa vähitellen, jolloin ruokavalio valikoituu hoitotyöhön. Sen täytyy välttämättä sisältää runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita (kala, juusto, maitotuotteet) ja proteiinit (pähkinät, palkokasvit, liha, siipikarja, kala). Tärkeintä - säännölliset ateriat pienissä osissa. Äläkä unohda liikuntaa.