Uskotaan, että korkokenkiä sisältävät kengät antavat naiselle charmin, tyylikkyyden ja tyylikkyyden. Lisäksi korkokenki visuaalisesti pidentää jalkaa, joka vastaa nykyaikaisia kauneuden vaatimuksia. Kun tarkastellaan malleja, se on vaikea kuvitella, että tämän tuloksen saavuttaminen kesti kuukausia. Ja usein, ostamalla muotiosat, tytöt eivät edes ajattele kuinka oppia kulkemaan hyvin kannoillaan. Onneksi monet kuoleman malleista ja päälliköt onnistuvat jakamaan salaisuutensa, kuinka kauniita kävellä korkokenkiä.
Kuinka oppia kävelemään korkokenkiä?
Yksi tehokkaimmista tavoista oppia kävelemään kauniisti kannoilla on yhdistää harjoituksia korvan korjaamiseksi, lihaksen korsetin, vatsan puristimen ja tietenkin jalkojen lihasten harjoitteluun. Näissä tarkoituksissa kaikki voimistelu, jolla pyritään kehittämään oikeat lihakset, mutta jotka ovat helposti saatavilla ja monimutkaisia, tekevät. Tällaisen päivittäisen monimutkaisuuden lisäksi sinun on myös tehtävä erityisiä harjoituksia:
1. Harjoittele ryhtiä varten. Tämä harjoitus on jo tullut klassikko, mutta tähän päivään ei ole merkitystä. Se olisi tehtävä jokaisella vapaa-ajalla, vuorottelevat tavallisilla kengillä. Harjoitus on yksinkertaista - seiso suoraan, laita kädet alaselälle. Ja kirja asetetaan päähän, niin että se ei vahingoita selkärankaa, mutta se on tarpeeksi arvokas pyrkimään mahdollisimman tehokkaasti estämään sen lasku. Se on kaikki, tässä asemassa kävelemme huoneen ympärillä, säteilevällä säteilevällä hymyllä, tunne miellyttävä, mutta ikävä työ selän lihaksille.
2. Käytä staattisia. Kehittää vakautta, auttaa hallitsemaan jalkojen ja lantion lihaksia. On huomattava, että ennen kävelyä talvella kannoilla, on erityisen vaikeaa työskennellä vakaudelle, jotta putoamisvaara voidaan minimoida.
Harjoitus suoritetaan kengissä, jossa on pieni kantapää, kun vakaus kehittyy, koron korkeus kasvaa. Hymy ja jopa hengitys parantavat harjoitusten tehokkuutta.
Aloitusasento on suoristaa olkapäät, kohdistaa asento, jalat yhteen, kädet vyötäröllä. Nostaaksemme oikeaa jalkaa kohtisuoraan runkoon, vetämällä varvas alas. Asennuksen vahvistaminen, laskemme 10: een, ja teemme laajan askeleen eteenpäin, taivuttamalla jalkaa polvessa, siirrämme painopisteen siihen. Vasen jalka kallistuu taaksepäin, vain koukussa, ja kantapää nousee ylös. Kiinnitimme aseman ja laskemme arvoon 10. Sen jälkeen vasen jalka vedetään oikealle ja aloitamme aloituskohdan. Toista sitten vasemman jalan harjoitus. Ihannetapauksessa sen pitäisi olla vähintään 30-60 minuuttia.
3. Käytä verenkierron vakautta ja palautumista lantion alueella. Voit tehdä sen erikseen, mutta voit yhdistää sen kotitöihin. Tätä varten käytä pitkää kapeaa hamea, jossa askelman leveys on noin puolet tavanomaisesta. Sitten sinun on vain kävellä talon ympärillä, valvomalla asentoa. Joissakin maissa naiset käyttävät tällaisia vaatteita koko ajan, koska pienet toimet helpottavat naisten elinten terveyttä ja parantavat kävelyä.
Kuinka nopeasti oppia kävelemään korkokenkiä?
Joskus tapahtuman aattona, on tarpeen oppia kävelemään korkokenkiä muutamassa päivässä. Ja tämän pitäisi tehdä edellä harjoitukset voimakkaammin, useita tunteja päivässä. Tehdessään niin, sinun pitäisi tehdä jalka hieronta kanssa toning eteeriset öljyt, sillä yön on tehtävä jalka kylpyamme suolistua St. John's wort tai musta tee. Ennen ja jälkeen harjoittelun anna jalkojen lepoa, jonka vuoksi sinun pitää makaamaan ja laittaa tyyny tai rulla jalkojen alle. Ja myös päivällä seuraa, nojasi tuolin takaosaan, seisomaan varpaisiisi seisomaan 30 sekuntia, jotta jalkojen lepäämään ja uudelleen toistamaan harjoituksen. Ei ole tarpeen paitsi saavuttaa vakautta, vaan myös estää ulkonäön epämukavuutta, joka syntyy käytettäessä epätavallista kantapää korkeutta. Lisäksi joka päivä, ennen tapahtumaa, sinun tulee käydä talon ympärillä uusissa kengissä, tekemällä useita lähestymistapoja 40-60 minuuttia, ja pakolliset tauot rentouttava jalat. Ja heti ennen kuin lähdet kävelemään kenkiä 20-30 minuutissa, tee sitten jalkahieronta ja viiden minuutin ajan makaamaan, nostamalla jalat.
Kuinka oppia kävelemään pitkään kantapäässä?
Ensinnäkin on sanottava, että ilman tarvetta väärinkäyttää kenkien käyttöä kantapäässä, joka on yli 4 cm, ei voi. Mutta jos juhla lähestyy, ja korkokengät, joita käytetään pitkään, on valmistauduttava etukäteen. Joten joka päivä ennen aikataulun mukaista tapahtumaa on suoritettava edellä mainitut harjoitukset ja lisäksi välttämättä lisätään harjoituksia jänteille ja vasikan lihaksille. Ennen tapahtumaa on tarpeen vahvistaa lihaksia niin, että kuorma ei ole raskaita, ja kaikkein sopimatonta hetkeä epämukavuutta korkokengistä ei pilata juhlaa.
Onko se haitallista kävellä hänen kannoistaan?
Jos kantapää on yli 4 cm, niin se on tietenkin haitallista, ja lääkärit varoittavat sitä vuosikymmenien ajan. Mutta koska korkokenkien suosio ei läpäise, sinun on noudatettava tiettyjä suosituksia, jotka vähentävät kantapäiden riskiä minimiin:
- kengän tulee olla korkealaatuista, mikä merkitsee luotettavaa pohjaa, ortopedisten pohjallisten ja muiden mukavuutta antavien temppujen läsnäoloa;
- kengät pitäisi istua tiukasti jalkaan aiheuttamatta epämukavuutta;
- Korkea kantapää voi olla vain muutaman tunnin viikossa, minkä jälkeen on tarpeen tehdä rentouttavia kylpyjä ja hierontaa;
- jos kenkien korkokengät on käytettävä useammin, ei ole tarpeetonta käyttää ortopedisia kenkiä koko lopun ajan;
- koska ei ole suositeltavaa kävellä nopeasti kannoilla, on tarpeen laskea aikaa siten, että sinun ei tarvitse kiirehtiä. Kävelyn nopealla vauhdilla kävely ei muutu paremmaksi, lisäksi lihaksia on vaikeampaa ja ligamenttien nousu tai venytys riski kasvaa;
- kun kengillä kenkiä käytetään välttämättä jalkojen voimisteluun, erityisesti jänteisiin, vasikanlihoksiin, lonkan niveliin;
- kannattaa muistaa, että ilman asianmukaista ryhtiä kulkeminen kantapäässä näyttää koomiselta ja ilman kykyä kontrolloida kehon lihaksia, kantapää voi olla jopa erittäin vaarallinen. Siksi emme saa laiminlyödä harjoittelua, ja sitten korkokengät todella korista jalkaasi.