Väsymyksen tunne iltapäivällä on yksi sivilisaation kirkkaimmista ilmenemismuodoista. Kuten tiedätte, koko päivän työntekijän työkyky ei ole kaikille lahja, sillä 90 prosenttia aikuisista kehittyneissä maissa kärsii kroonisesta väsymyksestä.
Organisaation työkyky heijastaa henkilön potentiaalista kykyä tehdä työtä tietyllä ajanjaksolla. Tällaisia työkykyjä ovat: fyysinen ja henkinen. Henkilön fyysinen työkyky määräytyy pääasiassa lihasten ja hermojärjestelmien toiminnan perusteella, ja henkinen suorituskyky johtuu neuropsykoosista. Joskus henkistä työkykyä ymmärretään edelleen henkisen työkyvyn käsitteeksi. Se on henkilön kyky havaita ja käsitellä tietoja, mikä ei anna virheitä, ylläpitää kehosi kykyä tietyllä tavalla.
Fyysinen ja henkinen suorituskyky huononee sekä ulkoisen ympäristön vaikutuksen että henkilön sisäisen tilan muutoksen vaikutuksesta. Emotionaaliset ja ruumiilliset (somatogeeniset) tekijät vaikuttavat sekä henkiseen että fyysiseen suorituskykyyn.
Työkyvyn tila riippuu sen rytmien moitteettomasta toiminnasta (intramuskulaarinen dynamiikka, päivittäinen ja viikottainen dynamiikka).
Työkyvyn intraspinal dynamiikka
Tämän rytmin alkuvaihe on kehitysvaihe. Ensimmäisessä työpöytäkirjassa työn tehokkuutta ja tehokkuutta lisätään vähitellen. Fyysisen työvoiman kehittyminen tapahtuu nopeammin kuin henkisellä työkyvyltään, ja se on noin 30-60 minuuttia (henkisesti 1,5-2 tuntia).
Vakaa työskentelykapasiteetti. Tässä vaiheessa järjestelmien ja elinten tila saavuttaa korkeimman tehokkuustason. Taantumisvaihe. Tässä vaiheessa vähitellen työkyky pienenee ja väsyminen kehittyy. Tämä vaihe kehittyy tunnin tai puoli tuntia ennen siirtymisen alkupuoliskon loppua.
Jos lounastauko on asianmukaisesti järjestetty, sen jälkeenkin kaikki tämän rytmin vaiheet toistuvat: työskentely, maksimikapasiteetti ja sen lasku. Siirron toisessa osassa maksimaalinen suorituskyky on tavallisesti pienempi kuin ensimmäisellä siirtymäkerralla.
Päivittäinen työkyky
Tässä työkierroksessa myös työkykyä ei ole ominaista vakavuudella. Aamutunteina työkyky on korkeintaan 8-9 tuntia. Tulevaisuudessa se ylläpitää korkeita hintoja, vain vähenee 12-16 tuntia. Sitten on kasvua, ja sen jälkeen 20 tuntia vähenee. Jos henkilön on pysyttävä hereillä yöllä, hänen työkykyään yöllä on merkittävästi vähäpätöinen, koska 3-4 tunnin aikana se on alhaisin. Siksi yötyötä ei pidetä fysiologisena.
Viikoittainen dynamiikka
Ensimmäisenä päivänä lepopäivän jälkeen maanantaina työkyky on vähäinen. Seuraavina päivinä työkapasiteetti nousee, saavuttaa enimmäistyöstään työviikon loppuun mennessä, torstaina (perjantaina) ja sitten taas pienenee.
Tietäen nämä muutokset tehokkuuden rytmissä on suositeltavaa suunnitella vaikeimman työn suoritus suorituskyvyn maksimiteholla ja yksinkertaisimmillaan - nousun tai laskun aikana. Loppujen lopuksi terveys ja tehokkuus liittyvät läheisesti toisiinsa.
Terveys- ja hygieniatoimenpiteet ovat tärkeitä ylläpitämiseksi ja samanaikaisesti lisäämällä henkistä ja fyysistä suorituskykyä. Näihin kuuluvat kohtuullinen lepo- ja työskentelyyhdistelmä, raikkaassa ilmassa pysyminen, unen ja syömisen normalisointi, huonoja tapoja hylkääminen ja riittävä moottoritoiminta.
Älä unohda, että terveydentilasi ylläpitäminen korkeimmalla tasolla tekee elimesi helpommaksi kestää erilaisia henkisiä rasituksia, stressiä ja samalla saavuttaa suunniteltuja asioita paljon nopeammin kuin väsytys.