Dr. Bubnovsky luo innovatiivisen järjestelmän neurologisten ja ortopedisten sairauksien hoitoon ilman apteekin käyttöä ja potilaan aktiivista osallistumista hoitoprosessiin. Potilas palaa oman organisminsa vahvuuden ansiosta, suorittamalla erityinen harjoitusjärjestelmä Bubnovsky .
Tätä hoitomenetelmää kutsutaan kinesioterapiaksi, eli - hoidoksi liikkumisella. Bubnovsky-harjoitusten avulla voit parantaa paitsi tavanomaisia selkärangan sairauksia: tyrä ja osteokondroosia , mutta myös polyartriittia, nekroosia, posturaalisia häiriöitä ja myös huumeriippuvuuden hoitoa. Seuraavaksi tarkastelemme Bubnovskyn 20 perusopetusta.
Harjoitusten monimutkaisuus
- Istu lattialle simulaattorin vieressä täyttämään selkälihakset. Me lepäämme jalkamme seinälle, kädet tarttuvat kahvaan. Kun kädet nostetaan ja etu kallistetaan eteenpäin, selkä on venytetty, taaksepäin taivutetaan ja vedetään rintaan, jolloin lapaluu lähenee. Nousu - uloshengitys, kun nostat kädet sisään hengitettynä.
- Hyvän fyysisen harjoittelun puolesta professori Bubnovsky suosittelee harjoituksia baarissa. Elementaariset vedonpoistimet, joilla on erilainen kädensija.
- Ensimmäinen harjoitus voidaan suorittaa simulaattorilla, mutta myös tavallisella laajennuksella. Kiinnitämme 2 laajentimet seinään, levätä jalat ja toista kaikki, sama kuin harjoituksessa 1.
- Meistä tulee vasen taivutettu jalka millä tahansa penkillä, toinen jalka suoritetaan lattialle. Vasen käsi vastustaa penkkiä, oikeassa kädessä otat käsipainon ja suoritetaan vetovoima.
- Vetomme vetämällä alempaa lohkoa. Tätä varten istumme lattialle, jalat ovat suorat, tartu simulaattorin kahvaan painolla (tai kiinnitä alla olevat laajentimet) ja suorita vetovoima.
- Vedämme työntöpisteen pohjapäädystä istumalla penkillä.
- IP - lattialla, tartu kiinni simulaattorin kahvaan tai alhaalla asennettuun laajentimeen. Harjoitus koostuu kolmesta osasta: vetoketju suoralla kädellä pään takana, vetämällä suoraa käsivartta sivulle ja vetämällä käsivarsi taivutettuna leukaan.
- Teemme edellisen harjoituksen, joka istuu kaltevalla penkillä.
- Jäämme penkillä, pidämme kahvan molemmilla käsillä: nostamme suorat kädet kolme kertaa pään takana ja nostavat aseet taaksepäin rinnalle rintaan kolme kertaa. Teemme 20 toistoa.
- Toista harjoitus 7 kädessä käsipainoilla, istuen, makaamassa ja seisomassa. 20 kertaa per lähestymistapa.
- Pidämme puristusta ylöspäin. Tätä varten istumme selkämme simulaattorilla (laajennus), otamme potilaan varren kahvaan ja nostaaksemme sen.
- Säilemme kallistuspenkillä, joka kohdistuu simulaattoriin tai laajentimeen pitkällä etäisyydellä. Kädet tarttuvat kahvaan ja vetävät sen ylös hartioiden liikkumiseen. Samaa voidaan tehdä kädessä käsipainoilla.
- Aseta lattialle selkäsi simulaattoriin. Kädet pysyvät simulaattorin pohjaan. Liitämme molemmat jalat simulaattoriin ja nostamme jalat asteittain "koivun" asentoon.
- Aseta kasvot simulaattoriin, kädet pitävät kiinni mihin tahansa takana olevaan tukeen. Jalat kiinnitetään simulaattoriin, suoristamme jalkojen taivutuksen ja laajentamisen pään hissillä taivutuksessa.
- Aseta selkäsi simulaattoriin, kiinnitä jalka kahvaan. Nostaaksemme ja laskemamme kiinnitetty jalka.
- Sallimme vatsaan selkäämme simulaattoriin, yksi jalka kiinnitetään kahvaan. Me taivuta jalkaa ja venytä se sivulle, suorita se ja vedä se ylöspäin.
- Löytäämme lattialle, kohti simulaattoria. Kiertelemme tai pyörimme. Kädet kiinni pään takana olevasta kannasta, varret kiertyvät. Jalkoja pidennetään 90 ° suhteessa toisiinsa. Jalka odottaa eteenpäin on liitetty simulaattoriin. Me taivuta tätä jalkaa, vedämme sen itselle ja puolelle.
- Sallimme penkillä vatsaan. Kädet pidättelevät tukeen, molemmat jalat kiinnittyvät simulaattoriin, ja jalat polvista huiman ilmassa. Me taivuta jalat polville ja levitä.
- Sallimme lattialla takana. Vasemmalla kädellä pidämme tukeen, oikea käsi lähellä kehoa. Vasen jalka on suorassa, edessä, oikea jalka on kiinnitetty simulaattoriin. Kiristämme jalkaa, taivutetaan polvessa, pään ja käden polvessa.
- IP - seisova, kädet pitävät simulaattoria, toinen jalka kiinnitetään kahvaan ja suorittaa keinuvan taakse. Toista ja toinen jalka.