Viimeisimpien tietojen mukaan joka viides ihminen planeetalla kärsii unihäiriöistä. Päätimme selvittää unettomuuden syyt ja sen tärkeimmät oireet, mutta tarkastelemme keinoja tämän taudin hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.
Miksi unettomuus on?
Määritäkseen määrittävät tekijät ja hoitomenetelmä unettomuuden hoitoon on tarpeen määrittää sairauden tyyppi. Unihäiriöt ovat kroonisia, pysyviä ja episodisia.
Kroonisen unettomuuden syyt:
- mielenterveyden häiriöt;
- masennus ;
- jatkuva henkinen ylikuormitus.
Episodinen unettomuus voi johtua tällaisista tekijöistä:
- Ylenmääritys yöllä;
- liian aikaisin illallinen;
- epämiellyttävä tyyny tai sänky;
- raitisilman puute nukkumaan;
- melu;
- kirkas valo;
- ilmaston ja ympäristön muutos;
- pieni tunnehäiriö, levottomuudet.
Erillisessä tyypissä todetaan kevään unettomuus, joka ilmestyy vasta lämpenemisen jälkeen ja kestää noin 2-3 kuukautta. Tämä unihäiriö esiintyy joko kroonisten sairauksien pahenemisen yhteydessä tai vitamiinien ja kevään vitamiinipuutosten akuutin puutteen vuoksi. Tällainen unettomuus esiintyy useimmiten naisilla, koska keväällä sukupuolihormonien tuotanto lisääntyy lyhyeksi ajaksi, mikä aiheuttaa ahdistuneita olosuhteita ja vähäisiä tunneeroja.
Kuinka parantaa kroonista unettomuutta?
Ensinnäkin, älä itse lääkitä. Jos sinulla on pitkäaikaista unettomuutta ja siihen liittyvää päänsärkyä - mitä tehdä, ja mitä valmisteita sinun pitäisi tehdä, asiantuntijan on määritettävä. Ensinnäkin lääkäri selvittää taudin syyt ja yöunen luonne. Tosiasia on, että unettomuus merkitsee paitsi nukahtamisen vaikeuksia. Sillä on myös ominaista varhainen herääminen, yövuorotus tai unen absoluuttinen poissaolo. Jokainen merkki vaatii yksilöllisen lähestymistavan ja huolellisen valikoiman hypnoottisia aineita. Sopivan lääkkeen nimittämisen jälkeen tulisi noudattaa seuraavia vinkkejä, miten nukkua unettomuudella:
- ehtoollinen 3-4 tuntia ennen odotettua eläkkeelle siirtymistä paremmin rasvattomien maitovalmisteiden kanssa;
- noudattaa järjestelmää, mene nukkumaan ja herää samaan aikaan asetettuina myös viikonloppuisin;
- Älä pakota itsesi nukahtamaan, jos uneliaisuutta ei ole. On parempi keskittyä mihinkään yksitoikkoiseen miehitykseen tai kuunnella hiljaista musiikkia, kunnes haluat nukkua. Kun katsot televisiota, valitse tylsimpiä ja hiljaisempia elokuvia ja tv-ohjelmia;
- älä juo kahvia ja voimakasta teetä illalla, älä tupakoi.
Kun valitset unettomuuden ottamisen, kannattaa valita parempia kasviperäisiä valmisteita, jotka perustuvat kasviperäisiin uutteisiin. Tehokkaampia lääkkeitä näytetään vain pysyvien mielenterveyshäiriöiden ja vaikeiden unihäiriöiden vuoksi.
Unettomuuden kansanhoito
Kansanlääketieteessä ensisijaisesti suositellaan ilta-rukouksia. Hiljainen käveleminen raittiisessa ilmassa antaa happea keuhkoihin ja aivoihin, antaa miellyttävän väsymyksen tunteen ja auttaa välttämään arjen huolista ja kokemuksista. Lisäksi yrttejä käytetään unettomuus. Suosituin oli pioni-alkoholin tinktuura, joka on helposti ostettavissa apteekissa. Emättimen ruoho auttaa myös, se on valmistettava tavallisesta teestä ja humalaksi koko illan aikana. Erinomainen keino huolehtia, miten nukkua unettomuus, on rentouttava jalka hieronta eteerinen öljy kuusen. Se on suoritettava kuuman suihkuen tai kylvyn jälkeen, jossa on yrttituoksuja (laventeli, kamomilla)
Unettomuus - seuraukset
Jos et palauta normaalia nukkua, lopulta kehittyy tällaisia sairauksia:
- rytmihäiriö;
- krooninen väsymys;
- huomion huonontuminen;
- näköelinten sairaudet.
Lisäksi unettomuus liittyy hermoston ja mielenterveyden häiriöihin.