5 syytä olla nukkumaan yöllä

Kuten kaikki tiedämme, uni on luonnollinen fysiologinen prosessi. Unen tila on erilainen kuin valppauden tila, ei vain tuntemalla kehon lihasten täydellistä rentoutumista vaan myös aivotoiminnan vähenemistä. Unen aikana näemme unelmia ja muodostamme mielikuvituksellamme symbolisia kuvia.

Luokan yleisin syy, joka ei salli nukkua yöllä, näyttää tältä:

1. Vauva lapsi.
2. Unettomuus.
3. Työ yöllä.
4. Sex.
5. Internet-riippuvuus.

Onko haitallista olla nukkumaan yöllä?

Ihmiskeho on järjestetty siten, että kaikki toiminnalliset järjestelmät ovat vuosittain, kuukausittain ja päivittäin. Satoja vuosia kehitystä varten sisäiset mekanismimme ovat tulleet niin tarkkoiksi, että henkilö voi vuoden aikana herättää samanaikaisesti vain muutama minuutti.

Kuten lapsena, kuulimme usein aikuisilta ilmauksen "sinun täytyy nukkua yöllä", tämä on todella niin, meidän on selvitettävä se. Lääketieteellisestä näkökulmasta katsottuna yöpymisen puute voi olla perusteltua useista syistä.

1. Ihmisten luonnon biorytmit. Jos näin on, sinun on päätettävä, kumpi näistä kolmesta päätyypistä olet: pöllö, kyyhkyset tai punkki ja suunnittele toimintaasi vastaavasti. Esimerkiksi jos olet yökyöpeli, huippukokouksesi ja työkokemuksesi kuuluvat myöhään illalla, mikä tarkoittaa, että sinun pitäisi löytää sopiva työ, joka täyttäisi tällaiset vaatimukset, ja voit hallita paljon enemmän.
2. Unettomuus ja muut unihäiriöt. Jos unettomuuden syy on tässä, sinun on pyydettävä lääkärin apua, koska säännöllinen unen puute johtaa huononevan aineenvaihduntaan, sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöihin, hermoston häiriöihin, pahentaa kasvojen ihon väriä ja elastisuutta ja johtaa siten ennenaikaiseen ulkonäköön ryppyjä.

Haluan yöpyä hereillä

Jos elämäntilanteiden yhteydessä on annettava täydellinen 8-9 tunnin unta, muista muutamia temppuja, jotka auttavat sinua tekemään enemmän asioita uneksin optimoinnin kustannuksella eikä vahingoittaa terveyttäsi samaan aikaan.

1. Lukeminen ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua nukahtamaan nopeasti.
2. Herääminen ei ole niin vaikeaa, jos hälytys sammuu nopeasti nukkumisen aikana.
3. Nopea nappula tarvittaessa päivällä antaa voiman ja energian toteuttaa kaikki suunnitellut toiminnot.

Huomaa, että jos et nuku 2 yötä, kaikki temput eivät ole tehokkaita, koska organismin vahvuus on loppumassa ja henkilö, kuten kaikki elävät asiat, tarvitsee säännöllistä lepoa.