On aikoja, jolloin kädet alkavat pudota. Älä huoli. Tee nämä asiat aina kun tunnet, että alkaa laskea ja hymiöllisesti haalistua. Ja muistakaa: sinä olet ihana.
1. Ole kiltti itsellesi.
Farewell ja rakasta itseäsi, ei väliä mitä!
2. Tee se aamu-rutiini.
Herää joka aamu, kerro itseäsi, että olet aika cool ja että kukaan ei voi käyttää sinua. Ja myös, että kukaan ei saa tehdä tätä.
3. Syö hyvin.
Syö avokado. Se on runsaasti ravintoaineita, jotka lievittävät tulehdusta ja kipua lihaksissa. Anna seuraava voileipäsi avokadolla, ja laventeli-limonadi auttaa rauhoittumaan.
4. Ole maukkaan teetä.
Tässä on syitä, miksi teetä voidaan kutsua maagiseksi:
- Sinulla on aina mahdollisuus valita: voit lisätä maitoa teetä. Voit kaataa sokeria. Tai voit sekoittaa sen limonadilla.
- Tee auttaa hieman rauhoittamaan nälän, kun olet liian järkyttynyt syömään jotain enemmän kaloreita. Tämä neste voi: Päivitä. Ole lämmin. Olla makea. Ole vahva. Ei huono yhdistelmä.
- Jos tee on todellinen, se koostuu vain yrtteistä ja vedestä.
- Tee auttaa sinua herättämään.
- Tee auttaa sinua nukahtamaan.
- Tee on mitä tarvitset kylmänä, sateisena päivänä. Kun kuppi varttuneita ja voimakkaita teetä, voit istua sohvalla kirjan kanssa ja nauttia pilvinen sää ikkunan ulkopuolella.
- Kuppi hyvää teetä auttaa sinua tuntemaan ystävällisyyttä ja iloa.
- Tee saa sinut onnellisemmaksi.
- Monilla kulttuureilla on omat teelajinsa. Esimerkiksi jotkin teelajit aiheuttavat sinua hallusinaatiota. Joillakin voit maistella herkullisia pyshkiä. Jotkut uskovat, että teetä voi saada onnea!
5. Ota tauko. Ja tässä sinun tarvitsee tehdä:
- Mene kylpyhuoneeseen.
- Kuuntele musiikkia.
- Vauhtia.
- Uimaan.
- Katso pilviä.
- Sytytä kynttilät.
- Menkää ja laita jalat seinälle.
- "Anna höyryä ulos."
- Aloita leija.
- Katso tähtiä.
- Kirjoita kirje.
- Opi jotain uutta.
- Kuuntele jotain korjaavaa.
- Lue kirja.
- Rentoudu luontoon.
- Kävele hitaasti pari kierrosta.
- Hengitä koko rintakehä.
- Mietiskellä.
- Soita ystäväsi.
- Vaeltaa ympäri kaupunkia.
- Kirjoita jotain päiväkirjaasi.
- Kuuntele kehoa.
- Mene ulos kadulle.
- Osta kukkia.
- Etsi haju, joka rentouttaisi sinua.
- Syö hiljaisuudessa.
- Juokse pois.
- Aja pyöräsi.
- Tutki asioita päivittäin tuoreella ilmeellä.
- Ota auto uuteen paikkaan.
- Sammuta kaikki sähkö.
- Mene puistoon.
- Hanki pörröinen pörröinen.
- Ajattele kahvitaukoa.
- Katso jotain maalausta.
- Maalaa värikynät.
- Pelaa soittimella.
- Kasvi puu.
- Pudota jotain tarpeetonta.
- Mene itäiseen myymälään.
- Unohda, kenen ei tarvitse.
- Lue tai näe jotain hauskaa.
- Tee vähän hyvää tekoa.
- Tee vaivaton venytys.
- Tapetin sijaan liimaa jotain muuta.
- Kirjoita runo.
- Lue runo.
- Ota käyttöön musiikkia ja tanssia.
- Kiitokset kaikesta, mitä sinulla on.
6. Kirjoita luettelo, joka piristää sinua.
Kirjoita paperille 10 syytä, miksi tänään kannattaa päästä sänkyyn. Opiskele sitä huolellisesti. Uskokaa, tämä menetelmä todella toimii.
7. Työnnä tiaraa stressin aikana. Älä huoli, pää kruunu ei ole vielä vahingoittanut ketään.
Diadem erikoistapahtumiin!
8. Surround itseäsi asioita, jotka innostaa sinua.
Ympäröi itsesi esineillä ja ihmisillä, jotka herättävät mielialasi ja tekevät sinusta tuntuvia energisointeja.
9. Aseta tavoitteesi itsellesi.
Kirjoita tavoitteet paperille. Kirjoita mitä teet tänä vuonna; mitä ja kenen vapautat, ja kenen kanssa, päinvastoin, palaa takaisin; kuin ylpeitä ja rakastatte; kuin jakaa tämän maailman kanssa. Kirjoita, että ikuisesti muistan tänä vuonna, sillä vuosi, jolloin annoit itsesi rakastumaan ja rakastetuksi ja sanoitte "tarpeeksi".
10. Muista, että olet ainutlaatuinen.
Riittää vertaamaan itseäsi muiden kanssa. Lopeta itsetuntemusta älykkäämpää tai tyhmää, hauskempi tai parempi kuin toiset. Olet loistava. Ja loputkin.
11. Jätä itsesi viesti vastaajalle.
Esimerkiksi tällainen viesti: "Hei, Lena. Tässä on Lena, joka asuu täällä. Rakastan sinua. Nyt. "
12. Jätä aikaa asioista, jotka tekevät sinusta tuntuu paremmalta.
- Lue kirjoja, jotka tekevät sinulle onnellisemmaksi.
- Syö hyvää ruokaa tai ruokaa, mikä sopii sinulle.
- Kirjoita suunnitelmat päivälle, kuukaudelle, vuodelle ja suunnittele tulevaisuutesi.
- Pue, muodosta. Kytke musiikkikappale ja tanssi.
- Katso peiliin ja kerro itsellesi, että olet erinomainen (tai pyydä joku kertoa siitä).
- Kuuntele musiikkia tunnelmassa. Se voi olla surullinen tai aggressiivinen tai hauska musiikki.
- Vietä päivä ilman puhelinta, tietokonetta ja tekniikkaa.
- Mene ulos ja nauti kirkas päivä.
- Kirjoita jotain, piirrä jotain.
13. Nauti yksinäisyydestä.
Jätetty yksin, voit mennä suihkuun, käydä kirjastossa, lukea sanomalehteä, juoda kahvia, mennä urheiluun, mennä temppeliin. Opi nauttimaan yksinäisyydestä. Se joskus auttaa ymmärtämään monia asioita.
14. Rakenna "ambulanssi-seinä", johon sijoitat:
- Lempielokuvat, jotka piristävät surun hetkiä.
- Parhaiden ystävien puhelinnumerot, joita voit kutsua yksinäisyyden hetkinä.
- Luettelo siitä, mitä voit tehdä, kun olet epävarma.
- Rauhallinen musiikki vihan hetkinä.
- Viihtyisä huopa sadun hetken aikana.
- Bear, antistress-pallo, suosikki kirjoja ja muita asioita, jotka auttavat sinua piristämään.
15. Ajattele kaikkia ihmeellisiä asioita maailmassa, jotka aiot kokea. Ja tässä on lyhyt luettelo, joka auttaa:
- Katsele televisiota koko yön.
- Syö epätavallinen voileipä aamiaiseksi, joka koostuu siemenistä, juustosta, avokadoista, rintaruokista, luonnonmakkuneuvoista, valkosipulinkastikeastikkeesta.
- Aja moottoripyörällä.
- Opi uusia sanoja (esimerkiksi emetologia on lääketieteen ala, joka tutkii oksentelua).
- Vietä minuuttia rakkaitten kanssa.
- Ymmärtää, että unelmat tulevat todellisuudeksi.
16. Heitä pois kaikki, mikä vaimentaa elämääsi.
17. Ja arvosta kehoasi kaiken sen ansiosta.
Tässä on 10 syytä rakastaa kehoa:
- Hyväksy vain kaikki, mitä kehosi tekee päivittäin. Muista, että keho ei ole vain koriste, vaan tärkein instrumentti.
- Etsi kauneutta maailmassa ja itsestäsi. Muista, että kehosi on sitoutunut.
- Ajattele asioita, joita voit tehdä ajan ja energian avulla ja välitä ulkonäöstäsi. Kokeile sitä.
- Joka aamu, herääminen, kiitos ruumiistasi, se auttoi sinua lepäämään ja takaisin voimaa, ja nyt voit nauttia uudesta päivästä.
- Älä laske puutteellesi, vaan arvokkuutenne.
- Pidä tämä luettelo myönteisistä asioista itsesi näkyvissä.
- Liimaa kullakin peilillä merkintä: "Olen kaunis ulkona ja sisälle."
- Tartu itsesi ihmisiin, jotka muistuttavat sinua sisäisestä voimasta ja kauneudesta.
- Ole ystäväsi ja suojelija kehonne, ei vihollinen.
- Ymmärrä, että painosi ei määrää arvoa.
18. Anna halauksia. Hyväksy halauksia.
19. Vähä nukkua!
Etkö voi nukkua? Tee harjoituksia. Noudata terveellistä ruokavaliota. Tee jotain työtä, opiskele vieraita kieliä tai mitä olet kiinnostunut.
20. "Purista". Päivittäin levätä Internetistä ja sosiaalisista verkostoista.
Katkaise Internet käytöstä hetkeksi. Nouse ylös ja tee se.
21. Tee jooga. Vakava, tämä on sinulle hyödyllistä.
22. Ole varovainen. Ole rohkea.
"Toivon, että olet ylpeä elämästäsi. Jos osoittautuu, että näin ei ole, niin toivottavasti löydätte voimaa aloittaa uudestaan. "- Scott Fitzgerald.
23. Aina priorisoida.
Muista aina yksi tärkeintä: olet itse numero 1! Sinun on oltava etusijalla.
24. Älä unohda hengittää.
Älä huoli. Pysäytä ja hengitä. Ole positiivinen.