Lähellä on loma "Olivier", "Harjus turkki", "Vinegret". Epäilemättä monet ovat jo onnistuneet laatimaan luettelon 100 tavoitteesta, jotka on tarkoitus saavuttaa vuonna 2018.
Jaa, tässä luettelossa oli kohta "Vahvista terveyttä, älä satuta ja pidä onnellinen, ei väliä mitä" tai "Haluan tulla tuottavammaksi". Seuraavassa on vinkkejä, miten voit tehdä tämän, ja voit aloittaa vaativan hahmon toteuttamisen 1. tammikuuta alkaen, mutta huomenna.
1. Sitrushedelmät. Lisää sitrushedelmiä.
Oletko huomannut, että sitoudumme sitruunoihin, appelsiineihin, greipit ja mandariineihin ennen kaikkea, kun tunnemme, että meidät hyökkää kylmällä? Sitrushedelmien valtava hyöty on se, että se on hyödyllisten vitamiinien varasto (C, B2, PP, A, E, B). Aloita vahvistamaan terveyttäsi syömällä vähintään pari sitrushedelmiä päivässä. Aloita päiväsi esimerkiksi sitruunavedellä juotavaksi tyhjänä vatsaan - ihanteellinen juoma vilkkaaseen käyttöön, joka lisää immuniteettia ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
2. Älä unohda vihanneksia.
On tieteellisesti todistettu, että ne, jotka sisältävät vihanneksia päivittäisessä ruokavaliossaan, ovat sairaampia kuin kolme kertaa lihavalmisteita kolme kertaa päivässä. Loppujen lopuksi sellaiset terveelliset elintarvikkeet kuin vihannekset, estävät syöpäkasvainten kehittymistä, vähentävät sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien riskiä, kyllästyvät kehon energian avulla, puhdistavat ihon, parantavat ihoa ja vahvistavat luita.
3. Katsotaanpa leikkiä puutarhassa?
Kuvittele, että sisäkasvit eivät voi vain imeä haitallisia formaldehydejä synteettisistä mattoista ja muista asioista kotonamme, vaan myös auttaa eroon stressistä, vähentää verenpainetta ja rauhoittaa hermostoa. Miten? Käynnistä vain puutarhamoodi. Aloita huolehtimaan ainakin muutamasta kasveesta. Lisäksi kaikki tietävät, että luonnollisen viestinnän ansiosta naisella on paljon elintärkeää energiaa.
4. Unohda monikäyttö.
Epäilemättä nykyaikainen maailma pakottaa meidät siirtymään valonopeudella vastatessaan kirjeeseen, karkaamalla tukkeutumisen työpöydällä ja vastaamalla puheluihin. Pysähtyä. Aivot ovat hyvin kyllästyneet tällaiseen multi-tatuointiin. Lopeta se. Kokeile ainakin kerran päivässä tehdä jotain itse. Jos esimerkiksi haluat luoda esityksen, älä häiritse "Laika" Instagramissa, selaa nauhaa sosiaalisissa verkostoissa. Tästä vietät runsaasti arvokasta aikaa ja energiaasi, joka olisi suunnattava tärkeämmän tehtävän täyttämiseen.
5. Lisää makua.
Myönnä se, kun olet kotona, oletko tyytyväinen siihen, mikä ympäröi sinua? Jos näyttää siltä, että talossa on jotain, joka ärsyttää sinua jatkuvasti, lisää sisustuksesi tuoksuviin kynttilöihin tai aromaattisiin lusikoihin. On tieteellisesti todistettu, että jokainen tuoksu aktivoi tiettyjä aivojen alueita ja pakottaa sen joko keskittymään tai rentoutumaan. Esimerkiksi vaniljan tuoksu auttaa rentoutumaan ja unohtaa tarpeeton ahdistus, piparminttu - päinvastoin lisää vahvuutta ja energiaa, ja laventeli on ihanteellinen korjaus stressiin.
6. Unohda hissi. Eläköön vaiheet.
Sinun ei tarvitse sanoa, että olet jatkuvasti liikkeellä. Useimmat meistä ovat hypodynamian alaisia. Lisäksi amerikkalaisten psykologien tutkimus osoitti, että väsyneet naiset, jotka 10 minuutin tauon aikana nousivat portaiden yli, joutuivat enemmän energiaa kuin ne, jotka mieluummin olivat kahvia tai lasillista kuohuviiniä. Lisäksi he polttivat myös kaloreita, ja siksi ilman omantunnon väsymistä voisivat nauttia tuoksuva kanelirulla.
7. Perhekuvia.
Onko sinulla perhettäsi perhettäsi? Esimerkiksi, ehkä vuoden lopulla tulet kuvaamaan ikimuistoisimmista tapahtumista, jotka ovat tapahtuneet tänä vuonna? On hienoa, jos talossa on hylly, lipasto, jossa on valokuvakehyksiä ja kuvia perheenjäsenistä - eräänlainen perheen charmi.
8. Matkapuhelimen desinfiointi.
Tee se nyt, ja desinfioitu matkapuhelin tulee tapana. Miksi tämä on välttämätöntä? Päivänä, jolloin olemme noin 50 tai enemmän, tarkistamme älypuhelimemme ja edes usko, kuinka monta bakteeria heillä on. "Missä?", Kysyt. Esimerkiksi, käytät julkista liikennettä pitämällä kiinni kaiteisiin ja rinnan, vastaten viestiä Viberissä, tuli töihin, pesi kätesi, mutta liikkuvassa näytössä oli paljon mikrobeja. Lisäksi, vaikka menisit kylpyhuoneeseen puhelimella, se jo ratkaisee haitalliset bakteerit. Sitten painat jälleen näyttöä ja puhtailla kädillä kunnollisia mikrobeja, kyllä, kyllä, ne, jotka on kiinnitetty pikkupussiin.
Lopulta ihmetellä, miksi meillä on heikko immuniteetti, koska seuraamme henkilökohtaista hygieniaa ja otamme vitamiineja. Johtopäätös on yksi: useita kertoja päivässä, pyyhi ruutu mobiiliin erityisillä tai tavallisilla märkäpyyhkeillä.
9. Suunnittele lomasi.
Kyllä, kyllä, jo kuusi kuukautta ennen haluttua lomaa sinun on suunniteltava huolellisesti lomasi. Muuten, tieteellinen tutkimus osoittaa, että naiset, jotka ottavat kaksi kertaa vuodessa, ovat pienemmät sydänkohtauksen riski kuin niillä, joilla ei ole lainkaan. Lisäksi, vaikka ajattelette vain lomaa, serotoniinin "happamuuden hormoni" taso nousee veressäsi.
10. Tee jooga kumppanin kanssa.
Esimerkiksi se voi olla jooga kotona tai menossa studiossa oppitunteja akroogi (höyryhuone). On mielenkiintoista, että tällainen ryhmäkäytäntö auttaa tuntemaan kehosi paremmin, ymmärtämään, mitä se haluaa. Tämän ansiosta voit parantaa seksuaalisen elämän laatua.
11. Kun pelaa urheilua, kuuntele äänikirjoja.
Tietenkin joku sanoo, että tämä on sama monitulkkaus, edellä mainittu monitoiminen, josta yritimme torjua teidät. Mutta urheiluharjoitusten aikana aivot eivät tiedä, mitä tehdä ja kun monet harjoitukset tekevät koneesta, ripustavat pilvet, suunnitellaan mitä syödä lounaalle jne. On aika viettää aikaa hyödyksi paitsi keholle, myös sielu - kytke suosikki äänikirjaasi ja nauti prosessista.
12. Vapaaehtoistyö.
Ainakin kerran tai kahdesti vuodessa, tunne itsesi vapaaehtoisen roolissa, joka onnellisesti huolehtii eläimistä suojassa tai auttaa puhdistamaan paikallispuiston roskista. Tutkimukset osoittavat, että vapaaehtoistyö auttaa eroon stressistä, alentaa verenpainetta ja samalla lisätä itseluottamusta.
13. Kontrasti suihku.
On aika aloittaa kontrastisuihku. Hän antaa energiaa, piristää, suojaa vilustumista vastaan ja on erinomainen koulutus jänteille, lihaksille, aluksille ja kapillaareille. Lisäksi säännöllinen saanti nopeuttaa aineenvaihduntaa, edistää laihtumista, kiristää ihoa ja poistaa selluliittia.
14. Kokeile jotain uutta.
Elämä on lyhyt. Muista tämä ja siksi se ei ole paikka, jossa yritetään hallita uutta urheilua. Esimerkiksi se voi tanssia pilottia, auttaa tuntea seksikäs tai raja-jooga, jonka kautta saat ruumiillisen tietoisuuden.
15. Harjoittele vain niitä asioita, joita pidät.
Muuten, tämä koskee kaikkia vaatteita, joita käytät. Tutkimukset osoittavat, että kulumme vaikuttaa hyvinvointiimme. Tietenkään et voi keskittyä tähän, mutta älä yllätä, miksi päivittäin oman itsetuntonne laskee ja laskee.
16. Avaa uusia harrastuksia.
Sen sijaan, että nukut sunnuntaina ennen lounasta, rekisteröidy maalauskursseille. Miksi tämä on välttämätöntä? On aika paljastaa luovuuttasi. Muista, että henkilö on elossa niin kauan kuin hän viljelee, kasvaa.
17. Päästä eroon vanhoista asioista.
Tietenkin, voit kuulla tällaisen suosituksen missä tahansa. Ei ole ihme, että kirja on "Magical cleaning", joka on monen vuoden ajan tullut työpöydälle. Muista, että asiat, joita et käytä, eivät vie vain tilaa kaapistasi, mutta ne myös poistavat energiaa, joten te tiedätte tiedostamattomasti elämäsi uudeksi.
18. Kirjoita itsellesi kirje tulevaisuuteen.
Jokaisella meistä on hetkiä, jolloin näyttää siltä, että tämä on loppu, että ei tule enää aamuja, ja kaikki, mitä teet, ei johda mitään. Tämän kirjeen tulee olla eräänlainen motivaattori, elämärengas - soittaa se mitä haluat, mutta kirjoittaa kaikella sydämelläsi, ikään kuin puhut parhaan ystäväsi kanssa, jota haluat auttaa, kenen kanssa haluat inspiroida elämään, älä anna periksi.
19. Mene vuoteeseen kerralla kumppanin kanssa.
Tämä ei ole vain neuvoja vaan suositus, jota on noudatettava, jotta parannetaan terveyttä ja vahvistetaan suhteita toisella puoliskolla. Älä unohda, että sinun pitää mennä nukkumaan ennen keskiyötä. Klo 23.00-3.00 keho palaa.
20. Älä unohda kehua itseäsi.
Älä odota kiitosta rakastetulta, esimiehiltä, ystäviltä. Ylistä itseäsi. Voidaan ajatella rohkaisun sanoja tai kirjoittaa "You umnichka. Sinä törmäsi vaikeaan tehtävään. " Tämä auttaa parantamaan itsetuntoa ja itseluottamusta.