Lähes kaikki naiset raskauden toisella puoliskolla lakkaavat kärsivästä myrkyllisyydestä. Ja tässä vaiheessa he kohtaavat kysymyksen siitä, mikä on toisella kolmanneksella. Organismi on jo melkein sopeutunut alkaneisiin muutoksiin. Lopuksi naiset voivat kiinnittää asianmukaista huomiota ravitsemukseen. Älä kuitenkaan unohda, että toisen raskauskolmanneksen ravinto olisi monimuotoista ja mikä tärkeintä - oikein.
Kasvava määrä ruokaa tänä aikana ei ole sen arvoista, koska organismi on säädetty siten, että se erottaa kaikki hyödylliset aineet niin paljon kuin mahdollista. Toisen puoliskon raskaana olevan valikon tulisi olla tasapainossa. Kaikki tulevat äidit haluavat jotain herkullista, eikä sinun tarvitse kieltää itsesi. Sinun tarvitsee vain tietää toimenpiteen.
Naisen sisällä muodostuu muru ja kasvaa vähitellen. Ravitsemus raskauden toisella kolmanneksella olisi pyrittävä antamaan tarvittava määrä ravintoaineita ja vitamiineja. Jos sikiö yhdessä ravinnon kanssa ei saa tarvitsemaansa kasvun tarvetta, hän vie ne äidin resursseilta, mikä heikentää naisen kehoa.
Ravintoa on viisi perusperiaatetta toisella kolmanneksella:
- Raskauden aikana on suositeltavaa luopua valkoisesta leivästä. On parempi antaa leipää täysjyvistä. No, jos se lisäsi leseitä, seesaminsiemeniä. Kokojyvästä ja leipomotuotteista valmistettu täysjyväleipä auttaa stabiloimaan verensokeritasoa sekä antamaan keholle B-vitamiinia. On suositeltavaa syödä leipomoa yli 200-300 grammaa päivässä. From makeisia raskaana raskaana on parempi syödä marmeladia, halva, sokeroituja hedelmiä.
- Toisen raskauskolmanneksen aikana ruoan tulee sisältää runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia. Tämä vitamiini on välttämätöntä, jotta lapset voivat kehittää rikkiä. Tämän vitamiinin avulla muodostuu lapsen luustojärjestelmä. Kuten me kaikki tiedämme, runsaasti D-vitamiinia on kalaöljyä. Mutta se on enemmän ravintolisä kuin tuote. Tätä vitamiinia löytyy edelleen maidosta, munankeltuaisesta. Tämän vitamiinin erityispiirre on, että se syntetisoituu vain auringonvalon vaikutuksesta.
- Toisen raskauskolmanneksen aikana naisen ruokavalion tulisi sisältää runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita. Kun herää kysymys siitä, miten syödään toisella kolmanneksella, naisen on muistettava, että rautapitoiset elintarvikkeet ovat tasapainoisen ja tasapainoisen ruokavalion perusta. Maksa on tämän vitamiinin sisällön ennätys. Mutta älä käytä sitä väärin, koska maksan lisäksi rauta sisältää A-vitamiinia, jonka yliannostus uhkaa epämuodostumia sikiön kehityksessä. Rauta löytyy kananlihasta, papuista, täysjyväleipä, kaurapuuro, kuivatut hedelmät. On huolehdittava siitä, että keho imeytyy hyvin rautaan. Tätä varten on suositeltavaa juoda juuri puristettuja mehuja. Kahvin ja teen käyttö on rajoitetumpaa.
- Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti kalsiumia sisältävät elintarvikkeet. 17. viikosta vauva äitini vatsassa alkaa aktiivisesti juosta ja liikkua. Lasten luujärjestelmän nopeat kehitysnäkymät edellyttävät suuria kalsiumkustannuksia. Ruokavaliossa tapahtuneet muutokset raskaana oleville naisille ovat toisessa raskauskolmanneksessa edelleen kohdentamassa korkealaatuisia elintarvikkeita
tämä elementti. Kalsiumia löytyy maidosta, maitotuotteista, juustosta. Hän on myös läsnä pinaatti, aprikoosit, saksanpähkinät, mantelit, seesami. Harvat ihmiset tietävät, että sen erinomainen lähde on kaki. - On syytä muistuttaa jälleen kerran, että raskaana olevat naiset ovat ehdottomasti kiellettyjä juomaan alkoholia. Älä suosittele hiilihapollisten juomien juomista, syö paljon paistettua, suolaista, hapan. Et voi juoda vettä hanasta tai soodavedestä. Etusija annetaan kivennäisveden tuottamiseksi ilman kaasua, kompotteja, hedelmäjuomia ja tuoreita mehuja.