Monet ovat kiinnostuneita tietämään, mikä puoli on nukkumaan paremmin, joten yöllä organismi voidaan täysin palauttaa, ja aamulla voi tuntea itsensä virkistyneeksi ja levolliseksi. Asiantuntijoiden mielipiteet voivat vaihdella. Antaessaan suosituksensa he ottavat huomioon useita muita tekijöitä.
Paras asenne nukkumaan
On mahdotonta antaa yksiselitteistä vastausta, koska ihmisillä on erilainen fysiikka ja painoluokka. Mikä sopii, toinen on kahlittu ja aiheuttaa vakavaa epämukavuutta. Asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että oikea asento nukkumiseen on sellainen, jossa henkilö saavuttaa nopean vaiheen vaiheen. Tässä vaiheessa unelmat tehdään. Vaikka kaikki unen vaiheet ovat erittäin tärkeitä, nopea on merkittävin. Uskotaan, että tässä vaiheessa palautetaan keho ja säilytetään kaikki päivässä muistiin saadut tiedot.
Mukavien nukkumisasentojen valitseminen on erittäin tärkeää, koska väärä nopea vaihe johtaa monenlaisiin epämiellyttäviin seurauksiin. Useammin aamulla tuntuu heikkoutta ja huolta päänsärkystä. Et voi jättää asioita itselleen. Sinun on valittava optimaaliset unen sijainnit. Jos näin ei tehdä, seuraukset voivat olla kauhistuttavia. Jatkuva unen puute on täynnä tällaisten ongelmien syntymistä:
- muistihäviö;
- onkologisten sairauksien kehittyminen;
- ihon vanheneminen ennenaikaisesti;
- yleinen heikkous;
- lisääntynyt ärtyneisyys;
- sydän- ja verisuonitautien kehittyminen ;
- seksuaalisen halun väheneminen.
Minkä puolen tarvitset nukkumaan ja miksi?
Paikat voivat vaihdella. Päättää, millä puolella nukkua, on tärkeää keskittyä tuntemuksiin, että henkilö kokee unen jälkeen ja hänen terveydentilansa. Jotkut ihmiset tiesivät pois vatsaansa. Tämä asento on todella hyvä niille, jotka kärsivät kuorsauksesta. Somnologien mukaan tämä kehon sijainti nukun aikana ei kuitenkaan ole paras vaihtoehto. Hänellä on monia puutteita, tässä on joitain niistä:
- Tässä asennossa henkilö vetää jalka automaattisesti taivuttamalla sitä polvesta. Tämän seurauksena lihakset törmäävät. Kuormitus tässä asennossa testataan ja selkäranka. Munuaiset vatsaan voivat aiheuttaa vakavia ongelmia tuki- ja liikuntaelinten toiminnan kannalta.
- Lisäksi tämä asento liittyy kääntämällä pään sivulle. Tämän seurauksena kaulan tukkeutuminen nukahtaa. Jos usein nukut vatsasi, pitkällä aikavälillä se voi aiheuttaa ongelmia aivojen aluksissa.
- Koska kasvot ovat kosketuksissa tyynyn kanssa, iho venytetään. Tämä on täynnä sitä, että sillä on enemmän ryppyjä.
Jotkut ovat tottuneet nukkumaan heidän selkänsä. Tämä asema pidetään turvallisena ja optimaalisena normaalille lepoajalle. Tällaisella unella selkä, lihakset ja nivelet rentoutuvat, joten keho on täysin palautettu. Tämä asema on kuitenkin vasta-aiheita:
- Tässä tilanteessa ei voi nukkua niille, jotka kärsivät hengitysongelmista tai ovat alttiita kuorsaamaan .
- Koska voimakas paine selkäranka ja verisuonet, et voi nukkua selänne raskauden aikana (ensimmäisellä puoliskolla tämä asema on edelleen hyväksyttävä).
- Jäätyneen henkilön on ehdottomasti kielletty makaamaan hänen selkänsä estääkseen oksentelun aiheuttamaa hengityksen pysähtymisen vaaraa.
Päättää, mihin puoleen tarvitset nukkumaan, sinun on otettava huomioon tämän tai sen aiheuttamat edut ja haitat. Mielenkiintoinen tosiasia on, että tämän ruumiin asema on suositeltavaa yli 63% ihmisistä. Jopa tässä on useita alalajia:
- asema "alkio";
- sivussa kädet ulospäin;
- aiheuttaa "log" ja niin edelleen.
Millä puolella on hyödyllistä nukkua kehossa?
Somnologit uskovat, että terveellisimpi on unelma vasemmalla puolella. Tämä asema auttaa selviytymään sairauksista ja vaikuttaa täydellisesti sisäelinten työhön. Kuitenkin, ennen kuin päätät vihdoinkin, minkä puolen on nukkuttava paremmin terveydelle, sinun on otettava huomioon, että kehon fysiologisesti oikea asema ei ole aina turvallinen. On useita tapauksia, joissa nukkua vasemmalla puolella on vasta-aiheista.
Mistä puolella on parempi nukkua sydämessä?
Sydän- ja verisuonisairauksien vuoksi tällaisia poskia ei voida hyväksyä:
- vatsassa - ruumiin tässä asennossa verisuonten voimakkaasti puristettu, palpitaatio nopeutuu, verenkierto häiriintyy;
- vasemmalla puolella - sydänlihasta puristetaan.
Tässä, mihin puoleen nukkumaan kunnolla tällaisten patologioiden kanssa:
- takana hieman korotettua päätä;
- oikealla puolella.
Millä puolella on parempi nukkua vatsaan?
Tämä sisäinen elin sijaitsee vatsan ontelossa jonkin verran keskiviivan vasemmalla puolella. Sen kolmas osa on oikealla. Kysymys luonnollisesti syntyy: minkä puolen pitäisi nukkua. Somnologit uskovat, että on hyödyllisempää, että vatsa nukkuu vasemmalla puolella. Tietäen, mikä puoli nukkumaan oikein yöllä, voit nopeuttaa entsyymien tuottamisprosessia ja jalostaa elintarvikkeita. Lisäksi tämä asema vaikuttaa positiivisesti maksan ja sappirakon työhön.
Millä puolella on parempi nukkua närästys?
Kehon oikea asento levossa auttaa poistamaan tämän epämiellyttävän tunteen. Asiantuntijat tietävät, millä puolella nukkua närästys. Annettaessa suosituksia ne ottavat huomioon ruoansulatusjärjestelmän anatomisen rakenteen. Kun henkilö sijaitsee oikealla puolella, on lisääntynyt hapon vapautuminen, joten voit helposti selvittää, miltä puolelta et voi nukkua. Suositeltu sijainti on vasemmalla puolella.
Millä puolella nukkua refluksi?
Tämän patologian takia mahahygieenista tulee suuontelo. Taudin mukana seuraa närästys, rakoileva ääni, katkera eruptiot ja hiccough. Ehdon lievittämiseksi on tärkeää tietää, millä puolella nukkumaan syömisen jälkeen. Ensisijaisesti on vasen puoli. Älä myöskään ylikuormita ruoansulatusjärjestelmää. On suositeltavaa, että viimeinen ateria on kevyt välipala pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Kumpi puoli on parempi nukkua raskauden aikana?
Ensimmäisellä kolmanneksella kehon asentoon ei ole paljon merkitystä. Tulevan äidin 12. viikosta alkaen unohdat unelmasta eikä vatsa. Kolmannella raskauskolmannella asetetaan ylimääräisiä rajoituksia ryhtiin unen aikana. Tänä aikana nainen ei voi nukkua selälleen. Koska sikiön massa kasvaa nopeasti, selkäranka, ontto vein ja lonkan kokemus lisäävät stressiä. Lepo takaa heikentää hapen virtausta elimiin ja kudoksiin, mikä haittaa tulevan äidin ja vauvan tilaa.
Asiantuntijat tietävät, mitkä puolet nukkuvat raskaana. He suosittelevat, että naiset haluavat nukkua vasemmalla puolella. Tämä kehon sijainti ei purista maksaa, parantaa ruoansulatusjärjestelmää, imusuodatusta ja verenkiertoa. Jotkut raskaana olevat naiset, jotka tietävät, mitä puolta nukkumaan paremmin, ovat edelleen epämiellyttäviä. Pienet pehmeät tyynyt auttavat tilan helpottamiseen. Ne on asetettava polvien alle, vatsaan.
Kuinka nukkua kunnolla nukkumaan?
Ensinnäkin sinun on määritettävä ihanteellinen paikka virkistäytymiseen. Toisin sanoen on välttämätöntä ymmärtää, kumpi puolin on parasta nukkua. Tämä ei kuitenkaan riitä täydelliseen nukkumiseen.
Kuinka nukkua kunnolla?
- Huoneen tuulettaminen on välttämätöntä.
- On tärkeää rentoutua - tämä auttaa kontrastisuihkua.
- Et voi syödä ennen nukkumaanmenoa.
- Patjan tulee olla kohtalaisen pehmeä.
- On tarpeen valita oikea tyyny (pehmeä pää "uppoaa", ja kova luo tunteen kiven poskelle).
- Liinavaatteiden ja alusvaatteiden on oltava puhtaita.
- On toivottavaa, että huone oli viileä (kun se on kuuma, on vaikea nukahtaa).
- Aromaterapia tarjoaa positiivisen vaikutuksen uneen.