Usein vanhemmat valittavat, että päiväkoti- tai koulupäivän alussa lapsi alkoi sairastua säännöllisesti. Esikoulu ja koululaitokset tekevät usein sairauksia kehittäviä olosuhteita: tiloissa kuivaa ilmaa, useita yhteyksiä sairaiden lasten ja aikuisten kanssa ja niin edelleen. ja jos otetaan huomioon monien vanhempien halu pakottaa lapset tiukemmin, päiväjärjestelmän hallitsematon järjestys, huono ravitsemus, tilanne näyttää valitettavalta ollenkaan. Vauva on sairas yhä enemmän, vanhemmat, yrittävät suojata murusia infektioilta, kääriä sitä yhä enemmän, vähentää lasten ajoa viileällä säällä, laittaa heidät nukkumaan kuumin huoneeseen. Tällaiset toimet antavat päinvastaisen vaikutuksen - muru särkyy yhä uudelleen ja uudelleen, ja ympyrä sulkeutuu. Vaikka tosiasiassa mennä pidemmälle kuin tämä epämiellyttävä skenaario ei ole niin vaikeaa kuin se tuntuu.
Tässä artikkelissa puhumme niin yksinkertaisesta ja samalla tehokkaasta tavasta edistää terveyttä kovettumisena. Kerromme lapsenne karkaamisen tärkeimmistä menetelmistä, säännöistä ja periaatteista, kerromme siitä, mistä lapselle ryhdyttäisiin, miten heidät on heikentynyt, jne.
Lapset karkaavat tapoja
Karkenemistoimenpiteiden koko olemus - samanlaisten kuormien säännöllisen toistuvan toistamisen kehossa. Periaate on sama kuin harjoittelun lihaksissa - säännöllinen ja asteittainen kuormituksen kasvu lisää kehon voimaa ja kestävyyttä. Kehon puolustus lisääntyy, mikä tarkoittaa, että bakteerit ja virukset eivät enää ole pelottavia. Ilmeisen immunomodulatorisen vaikutuksen lisäksi ruokahaluttomuus, parantunut unta, kasvun ja kehityksen normalisointi, lisääntynyt tehokkuus ja huomiota kiinnittäen.
Kylmäkarkenemista on kaksi päämenetelmää:
- Karkaisu ilmalla.
- Veden kovettuminen.
Kun aloitat kovettumismenetelmien, ole valmis siihen, että et pysty saavuttamaan vaikutusta 2-3 menettelytavalla - tämä on mahdotonta. Lisäksi nopeuttaminen voi vahingoittaa lapsia, joten älä kiirehdi.
Huomaa myös, että kovettumisvaiheiden harjoittelun vaikutus ei ole pitkä ja sen pitäminen, sinun on jatkuvasti kovettua jatkuvasti. Koulutuksen päättymisen jälkeen vaikutus katoaa 3-10 päivän kuluttua. Jos harjoittelun tauko on vähintään 3 päivää, sinun on ensin käynnistettävä koko ohjelma.
Miten alkaa herättää lapsi?
Ensinnäkin, muista: et voi alkaa karistaa, jos vauva on sairas. Vain terveet lapset voivat kovettua. On parasta aloittaa kesällä, vaikka se on mahdollista milloin tahansa vuoden aikana. Vedenkovettamisen (taskujen, käsien kontrastivälien) avulla voidaan käyttää ilmakylpyjä. Jos päätät vuodata lapsi veteen, ensimmäisten kuukausien aikana sinun ei tarvitse kaataa päätä.
Lakkauttamisen yhteydessä on tärkeää noudattaa seuraavia sääntöjä:
- jatkuvuus. Menetelmät "aika ajoin", epäsäännöllinen kovettuminen eivät tuota etuja, vaan haittaa;
- vähitellen. Veden lämpötila alentuu liian dramaattisesti lähes aina aina kylmänä. Sama vaikutus saavutetaan, jos lähetät valmistamattoman lapsen kävelemään paljain jaloin lumessa tai kylmällä säällä, kevyesti pukeutuneiksi, lähetä kadulle;
- kova kovettuu haudaksi, kovettuutuminen kylmällä vedellä on lapsille tarkoitettu peli, lapsi rakastaa menettelytapoja;
- jos vauva on sairas (kaikki sairauden oireet - kaikki löysät ulosteet, unihäiriöt, yskä, vuotava nenä, punakipu tai jokin muu, joka ilmaisee epäterveellisyyttä) - hoito lopetetaan ja käännetään pediatriin.
On parempi aloittaa karkaisu ilmakylvillä - tämä on kaikkein lempeä menettely. Ilmasuissa on kolme tyyppiä: lämmin (ilman lämpötila - ei alle +20 ° C), kylmä (+ 20 - + 14 ° С) ja kylmä (alle 14 ° C). Tietenkin, sinun on aloitettava lämpimillä, vähitellen laskeessa lämpötilaa. Ennen menetelmää huone on tuuletettava. Jatkossa menettely voidaan siirtää huoneesta ulkoilmaan (mutta märällä tuulisella säällä on parempi käydä sisätiloissa avoimella ikkunalla). Aluksi menettelyn kesto ei saa ylittää 10-15 minuuttia. Muista seurata lapsen reaktio menettelyihin. Jos muru jäätyy, peittyy "hanhipeilillä" tai kuivuu - lämpötila on liian alhainen, se ei ole vielä valmis siihen. Niinpä siirtymisaika lämpötiloihin on tiukasti yksilöllinen. On suositeltavaa ottaa ilmakylvyt (erityisesti viileä) aktiivisen liikkeen aikana - lataus, lenkkeily tai aktiiviset pelit.
Muutaman kuukauden kuluttua lentokoneen kovettumisesta voit siirtyä veden käsittelyyn. Ne on jaettu kolmeen vaiheeseen: hankaus, kaataminen ja suihkutus. Minkä tahansa menetelmän alkulämpötila on + 34-36 ° C. Joka 3-4 vuorokautta veden lämpötilaa vähennetään yhdellä asteella.
Valintaa varten käytä vedessä liotettua pyyheä, joka murskataan voimakkaasti. Kun nukutetaan vauvan ruumis (mutta ei pää), juotetaan. Suihkun aikana vauva märkää kokonaan. Näiden menetelmien alkuperäinen kesto on enintään 2 minuuttia, lisäaika kasvaa ja veden lämpötila laskee. Näiden toimenpiteiden jälkeen vauva on hyvin hierottava kuivalla pyyhkeellä.
Kesällä erinomainen kovettamismenetelmä on uimassa avoimessa vedessä. Kuten muillakin menetelmillä, menettelyn aloituskesto ei saisi ylittää 2-3 minuuttia, myöhemmin kylpyaika kasvaa.
Kuinka kovettaa lapsen kurkku?
Kurkun kovettumista varten käytetään kurkkun päivittäistä huuhtoutumista yrttien (kamomilla, salvia) avulla. Aloita lämpimällä nesteellä, vähitellen vähennä sen lämpötilaa. Yhden kerran huuhtelussa käytetään noin 1/3 kuppia vettä. Alkuperäinen huuhtelulämpötila on noin + 35 ° C. Joka viikko lämpötila lasketaan yhdellä asteella ja vähitellen saavutetaan +10 - +6 ° C: een.