Kuinka päästä eroon huonoista tottumuksista?

Tyypillisen riippuvuuden tärkein haittapuoli on se, että sillä on kielteisiä seurauksia paitsi omistajalle, myös sen ympäristölle.

Tällaisten tottumusten ehkäiseminen ei ole muuta kuin ainoa tehokas tapa auttaa henkilöä ymmärtämään tavan täydellinen vaara, sen negatiiviset tulokset, jotka pystyvät hävittämään onnellisen todellisuuden asteittain.

Huonoja tapoja ehkäistään nuorilla

Kuten tiedetään, nuorten psykologia on niin salaperäinen ja hämmentävä, ettei kaikki vanhemmat kykene arvaamaan, mikä on hänen lapsensa mielessä. Joten ennaltaehkäisyn perusta sisältää:

• keskustelu huonoista tavoista;
• visuaaliset apuvälineet, jotka on osoitettu keskustelun aikana;
• videomateriaaleja, jotka auttavat näkemään visuaalisesti niiden ihmisten elämää, jotka eivät löytäneet vahvuutta sanomaan "ei" huumeille, tupakalle jne.
• viestintä psykologin kanssa, joka pyrkii auttamaan teiniä objektiivisesti tarkastelemaan hänen näkemyksiään, käyttäytymistä.

On tärkeää huomata, että tällä hetkellä tutkijat kehittävät menetelmiä, jotka auttavat erottamaan riippuvuudet mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti.

Hyvien tapojen hylkääminen

Huonoja tapoja hylkääminen on tehokkainta, kun henkilö haluaa täysin luopua riippuvuudestaan. Niinpä on kahdeksan tapaa päästä eroon tästä. Listataan vain osa syystä, puolet näistä menetelmistä on negatiivisia, loput ovat positiivisia.

1. Rangaistusta. Tätä menetelmää ei voida sanoa olevan inhimillistä. Ja sitä olisi käytettävä erittäin harvoin, poikkeustapauksissa. Esimerkiksi alkoholiriippuvuuden hoitamiseksi alkoholin uhri "esperali" -menetelmän avulla on kielletty, voidaan sanoa, että heitä inspiroidaan tarkastelemaan lasia.
2. Yhteensopimattoman toiminnan kehittäminen. Positiivinen menetelmä. Jos esimerkiksi et voi enää lopettaa tupakointia, seuraavan kerran, kun haluat viivästyttää, aloitat kastikkeen imemisen. Jonkin ajan kuluttua käsi ei vedä savukkeen takana, vaan karkkia takana.
3. Hyvän tavan liittäminen ehdolliseen signaaliin. Menetelmän nimi ei välttämättä ole selkeä kaikille, mutta olemus ei ole ollenkaan mutkikas. Joten esimerkiksi silloin, kun olet ahdistunut tai olette huolissaan vihjeistä, ota huomata useita kertoja päivässä toistamaan itsesi "Huoli!". Sitten annat itsellesi 10 minuutin tauon, jonka aikana muistat kaikki epämiellyttävät asiat yksityiskohtaisesti ja alkavat huolestua. Muista, että tapa on kehitetty 21 vuorokauden ajan, mikä tarkoittaa, että tämän ajanjakson jälkeen ahdistuksesi vähenee. Olette vakuuttuneita siitä, että jos se on tylsää tekemään sen ruumiillasi, silloin ilman sitä ei ole mitään järkeä kokea ahdistusta.

Kuinka kehittää tapa?

Hyödyllisiä ja huonoja tapoja? - aivot ovat samat, sillä ne vaikuttavat meihin. Loppujen lopuksi tajunta tallentaa kaikki tiedot samalla tavoin kuin alitajuntaan . Joten tässä on muutamia suosituksia, jotka auttavat kehittämään tätä tiettyä tyyppiä tottumukset, käyttäytymiset, joita tarvitset.

1. Selvästi muodosta mitä haluat.
2. Hyviä tapoja ei muodostu yhdestä päivästä, mikä tarkoittaa, että sinun on varastettava itsesi tahdonvoimalla ja päivittäin, 21 päivää, toista mitä tarvitset.
3. Ensinnäkin vältä taukoja tai vapaapäiviä.
4. Jos onnistut pitämään kiinni 21 päivän ajan, onnittelut! Olet onnistunut tuomaan käyttäytymisesi automaattisesti. Jotta uudesta käyttäytymisestä lujitettaisiin, toista sama asia kuin 21 päivää aiemmin, mutta vain 19 päivää.

Muista, että kukaan ei ole immuuneja huonoihin tottumuksiin.