Lomalla lomalla tai lyhyellä suunnitellulla lomalla on muistettava, että ilmastonmuutos voi vaikuttaa hyvinvointiin.
Kehon sopeutuminen ja sen oireet ovat melko normaaleja ilmiöitä, koska henkilön on tottunut uuteen olosuhteeseen, ilmakehän paineeseen ja kosteuteen.
Sopeutumisen merkkejä ja oireita:
- nuha;
- Pershing ja kurkkukipu;
- vilunväristykset;
- lisääntynyt hikoilu ;
- syke.
Sopeutumiskirjeet katoavat yleensä itsestään muutamassa päivässä, mutta joskus keho tarvitsee apua. Esimerkiksi jos oireet eivät mene pois, mutta pahentavat:
- kohonnut verenpaine;
- suoliston ongelmat, useimmiten ripuli ja ummetus;
- pahoinvointi;
- huimaus;
- päänsärky;
- oksentelu;
- yleinen heikkous;
- huono unta;
- hermoston häiriöt.
Sopeutumistyypit:
- lämpö;
- korkeudessa.
Yllä olevat 2 tyyppistä sopeutumista ovat tärkeimmät ja yleisimmät. Katsotaanpa jokainen niistä tarkemmin.
Miten vuoroviljely tapahtuu?
Nousu korkeammalle merenpinnan korkeudelle on jonkin verran vaarallista ihmiskeholle. Tärkein syy tähän on vähentää käytettävissä olevan hapen pitoisuutta ympäröivässä ilmassa. Näiden verisuonien vuoksi erytrosyyttien ja hemoglobiinin määrä kasvaa hapen puutteen korjaamiseksi. Lisäksi veren virtausnopeus hidastuu huomattavasti, perusaineenvaihdunnan taso laskee, keho sen sijaan muuttuu työstään energiaa säästävänä järjestelmänä. Tämä johtaa ihmisen toiminnan vähenemiseen, uneliaisuuteen, heikkouteen ja päänsärkyyn.
Lisäksi vuoristoalueilla erittäin alhainen ilmanpaine. Tämä aiheuttaa lisääntyneen keuhkoverenkierron kehossa ja sydämen tilavuuden lisäämisen pakollisesti. Siksi matkailijoilla ja matkailijoilla on usein vaikea hengenahdistus tai tunne kuristusta.
Sopeutumisen hoito vuoristossa
Ensinnäkin on vältettävä sellaisia tekijöitä, jotka aiheuttavat sopeutumisen oireita:
- Älä kiipeä yli 500 metrin korkeuteen päivässä.
- Pysy 1-2 päivän päähän saavutetulla korkeudella.
- Juo kaksi kertaa enemmän vettä kuin normaaleissa olosuhteissa.
- Rajoita ruokavaliota, koska ruoansulatus toimii pahimmillaan vuoristossa. Haluaisin olla vähärasvaisia, kevyitä elintarvikkeita, valmistaa kuumia ensimmäisiä kursseja.
- Ota vitamiineja ja entsyymejä stimuloimaan ruoansulatusta. Aivojen toimintaan auttavat lääkkeet ovat myös hyödyllisiä.
Jos sopeutuminen häiritsee sen merkkejä, on tarpeen laskea hyväksyttävälle korkeudelle ja antaa keholle lepotauko. Hoidon aikana voit hengittää happea tai karbogeenia.
Kuinka siirtää sopeutumista mereen kuumassa ilmastossa?
Vaikeus majoittua lomakohteisiin on se, että korkeiden lämpötilojen lisäksi ympäröivä ilma häiritsee kehon termoregulaatiota liiallisella kosteudella. Voit helpottaa ehtoa seuraavilla tavoilla:
- Varmista riittävä ilman lämpötila ja kosteus huoneissa, joissa nukut ja levät, esimerkiksi ilmastointilaitteen avulla;
- rajoittaa fyysistä rasitusta, ensimmäisten 1-2 päivän aikana sinun on annettava itsesi nukkumaan, vaikka nukkumisaika on merkittävästi lisääntynyt;
- juoda vähintään 2,5-3 litraa vettä päivässä;
- rajoittaa suolapitoisten elintarvikkeiden ja rasvaisten elintarvikkeiden kulutusta;
- pukeutua valoihin, irralliset vaatteet valmistettu luonnon kankaista;
- illalla, kävele ennen nukkumaan menoa;
- ottaa viileä suihku;
- Älä aurinkoa puolilta päivään klo 15;
- kuluvat hatut.
Ei ole tarpeetonta tuoda kemoterapia-lääkkeitä, erityisesti kuumetta ehkäiseviä lääkkeitä ja lääkkeitä suolen normalisoimiseksi.