Päätös tupakoinnin lopettamisesta on tärkeä askel kohti uuden, terveellisen elämäntavan aloittamista. Valitettavasti kaukana välittömästi tupakan luovuttamisen jälkeen keho puhdistetaan kaikista kertyneistä myrkkyistä, mikä kestää kuukausia ja vuosia riippuen riippuvuuden ajasta. Tutkimuksen mukaan tupakkaterva ei aiheuta pelkästään keuhkokudoksen ärsytystä, tulehdusprosessien kehittymistä niissä vaan myös kerääntyy alveolien sisäisiin limakalvoseinämiin. Huolimatta siitä, että vaikka pitkän aikavälin tupakoinnin jälkeen keho pystyy itse korjaamaan, kun kieltäytyy tupakasta, on suositeltavaa puhdistaa keuhkot tupakoinnin jälkeen, mikä mahdollistaa hengityselinten toiminnan normalisoinnin niin pian kuin mahdollista.
Menetelmät keuhkojen puhdistamisen jälkeen kotona
Terveellisen tilan järjestäminen
Puhdista keuhkoasi lopettamisen jälkeen, ja annat heille puhtaimman, happea täytetyn ilman. Tämä koti ja työpaikka on suositeltavaa:
- Jäähdytä huone säännöllisesti ja järjestä luukku.
- Noudata huoneen kosteutta (tulisi olla vähintään 40-50%).
- Jätele kuivapesu ja suorita märkäpuhdistus 1-2 kertaa päivässä.
Hengitysharjoitukset
Hengitysurheilu on monimutkaisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on lisätä veren virtausta keuhkojen kudoksiin, aktivoida työnsä, parantaa ilmanvaihtoa ja siten myös kerääntyneiden haitallisten aineiden hengityselinten puhdistamista. Lisäksi hengitysharjoituksilla on yleinen vahvistava vaikutus kehoon kokonaisuutena. Voit käyttää suosittuja hengitysvoimisteluja - Strelnikovan , Buteykon ja Frolovin tekniikoita sekä yogien hengitysharjoituksia. Yksinkertainen, mutta tehokas on jopa ilmapallojen täyttö.
Kasviperäinen hengitys
Keuhkojen puhdistukseen ja palauttamiseen tupakoinnin jälkeen inhalaatiot kasviperäisten decoction-aineiden kanssa ovat tehokkaita, mikä auttaa vähentämään yskää ja poistamaan sen hengityselimestä yhdessä tupakkasten kanssa sekä poistamaan tulehduksen. Tässä tapauksessa seuraavien kasvien tehokas käyttö:
- lehmän puun väri;
- mänty neulat;
- kataja ;
- kuusi;
- eukalyptus;
- minttu;
- lajikuori;
- kamomilla.
Valmistelemaan inhalaatiokäsiteltyä, lueteltuja ainesosia voidaan käyttää joko erikseen tai eri yhdistelminä. Höyryinhaloinnit tulisi suorittaa päivittäin kahden viikon välein, sitten taukoa kuukauden ajan ja toistaa tietenkin.