Usein ummetus on ongelma, jota ei voida missään tapauksessa jättää huomiotta. Epämiellyttävien tuntemusten lisäksi harvinaiset defecations voivat aiheuttaa vakavia oireita ja komplikaatioita:
- pahoinvointi;
- tiheä vatsa;
- epämiellyttävä haju suusta;
- päänsärky;
- nopea väsymys;
- ärtyneisyys;
- kehon immuunipuolustuksen heikkeneminen;
- peräpukamat ;
- suoliston tulehdus jne.
Ummetuksen hoito on vaikea tehtävä myös erikoislääkäreille ja joskus monimutkainen potilaiden laksatiivien käyttämätön hallitseminen sekä kyvyttömyys tai haluttomuus poistaa alkavat reaktiot, kuten aliravitsemus, liikkuvuuden puute, stressi jne. Kouristuksia umpeen ikuisesti, ja kehon yksilölliset ominaisuudet. Kuitenkin on olemassa useita suosituksia kaikille potilaille, joiden noudattaminen on perusterapian lisäksi mahdollista päästä eroon sekä episodista että kroonisesta ummetuksesta.
Kuinka päästä eroon kroonisesta ummetuksesta ikuisesti?
Ne, jotka kärsivät haavoittuvuuden ongelmista, yrittävät usein löytää nopeasti ja tehokkaasti lääkkeen ummetuksen apteekissa tai perinteisissä lääketieteellisissä resepteissä kuvittelematta, että on mahdollista säätää suoliston työtä yksinkertaisilla säännöillä. Harkitse näitä yleisiä suosituksia, joita sovelletaan yleensä kaikille potilaille:
Oikea ruokavalio
Ensinnäkin on välttämätöntä luoda ruokavalio, jolloin aterioita saadaan samaan aikaan ilman, että muut toimet (puhuminen, lukeminen, television katselu jne.) Häiritsevät, hitaasti ja perusteellisesti ruokaa. Ruokavalion olisi perustuttava seuraaviin tuotteisiin, jotka stimuloivat ruoansulatuskanavan työtä:
- vihannekset (parsakaali, kukkakaali, porkkana, juurikkaat, perunat, tomaatit, palkokasvit);
- hedelmät, marjat (banaanit, avokado kiivit, omenat, vadelmat, mansikat);
- puuroa (tattari, maissi, vehnä);
- täysjyvävalmisteet;
- fermentoidut maitotuotteet.
On myös toivottavaa lisätä leseitä, itämaisia jyviä elintarvikeliuokseen. Osuuksien tulisi olla pieniä, aterioiden määrä päivässä 4-5, ja illallinen 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Juomajärjestelmä
Syyn säilyttäminen monissa tapauksissa on riittämätöntä nesteen saanti. Siksi on tarpeen juoda päivän aikana mahdollisimman paljon puhdasta vettä ilman kaasua (6-8 lasia päivässä) sekä teetä, kompoteja, mehuja, hedelmäjuomia. On myös suositeltavaa aloittaa aamulla lasi lämmin vesi lisäämällä kaksi teelusikallista luonnollista omenaviinietikkaa ja teelusikallista hunajaa (tämä juoma auttaa "suoriutumaan" suolistossa).
Fyysinen aktiivisuus
Ummetus on yleinen tapaus ihmisille, joilla on vähäinen aktiivinen elämäntapa ja joilla on "istumaton" työ. Tilanteen muuttaminen auttaa päivittäistä liikuntaa. Voit aloittaa lyhyen kävelylenkkejä, matkaa korkeisiin rakennuksiin portaissa hissin sijaan, yksinkertaiset aamuharjoitukset . Hyödyllisiä niille, jotka kärsivät defecation häiriöstä, harjoitella lehdistössä, kyykky, pyöräily, uinti, lenkkeily.
Hieronta vatsaan
Tehokas tekniikka ummetuksen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi on vatsan hieronta, joka edistää suoliston peristaltiikan stimulaatiota ja jakkarin edistämistä. Voit hieronta itseäsi
- Kaikki hierontaliikkeet tulee tehdä myötäpäivään.
- Hieronnan liikkeiden on oltava sileitä, pehmeitä, ilman teräviä vastaanottoja ja paineita.
- Hieronta tulisi tehdä aikaisintaan 2,5 tuntia syömisen jälkeen ja virtsarakon tyhjennys.
- Kieltäytyä hieromasta vatsan pitäisi olla kuukautisten, raskauden aikana, ongelmia painetta.